رقص جي بنيادي صلاحيتون ڇا هجڻ گهرجن؟ جيڪڏهن توهان سٺو ناچ ڪرڻ چاهيو ٿا، ڇا توهان بنيادي صلاحيتن کي ڄاڻو ٿا؟ رقص جي مشق ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟ جيڪڏهن توهان واقعي دلچسپي وٺندا آهيو، ته پوء ڌيان ڏيڻ ۽ سکڻ لاء ايڊيٽر جي پيروي ڪريو!

رقص ۾ بنيادي صلاحيتون

پير ڪمپريشن:شاگرد جي پيرن جي جوڙجڪ ۾ لاڳاپا کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن پيرن کي دٻايو وڃي، سڌو پير جي جوڙجڪ تي ڌيان ڏيو، انٽيپ کي ٻاهران کوليو ۽ سڌو ڪريو، ۽ مٿين جسم کي سڌو رکو. مٿين جسم تي دٻايو ۽ پيرن جي وچ ۾ ڪو فرق نه آهي. ذاتي شاگردن جي لاڳاپا تمام سخت آهن، پيرن کي دٻائڻ جي عمل ۾ مطالبو نه ڪريو، توهان کي دٻائڻ گهرجي، صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ گهرجي، ۽ توهان ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء وقت سان گڏ ليگمنٽ کي ڊگهو ڪري سگهو ٿا.

ڪنڌ:پنهنجي ٻانهن کي سڌو بار تي رکو. پيرن جي وچ ۾ فاصلو ڪنڌ جي ويڪرائي جي قدرتي برابر آهي. مٿي ۽ اسپين کي آرام ڪرڻ گهرجي، ۽ ڪنڌ جي لاڳاپن کي محسوس ڪري سگهجي ٿو جڏهن توهان هيٺ دٻايو. ساٿي بينڊ: وچولي ٽيمپو، آرام واري ٽيمپو 4/0.

هيٺيون:پنهنجي پيرن کي ڪنڌ جي ويڪرائي تائين کوليو، پنهنجي ٻانهن کي مٿي سڌو ڪريو، پنهنجي آڱرين کي کوليو، کجين کي اڳتي وڌايو، پنهنجي ڪمر کي هيٺ ڪريو، توهان جي مٿين جسم کي پوئتي دٻايو، توهان جي مٿي کي مٿي ڪريو ته توهان جي اڏاوت کي ڳولڻ لاء، توهان جي جسم ۽ هٿن کي پنهنجي اڇن سان گڏ آڻيو ۽ اندر رول ڪريو، جڏهن توهان هيٺ هوندا آهيو، توهان جا ٻانهون ۽ گوڏا ممڪن طور تي سڌا هوندا آهن، ۽ توهان جون اکيون توهان جي اڏاوت کي ڏسنديون آهن.

تقسيم:تقسيم لچڪدار تربيت جو هڪ ترقي يافته مرحلو آهي، جيڪو ٻن طريقن ۾ ورهايل آهي: افقي تقسيم ۽ عمودی تقسيم. عمودی ڦٽندڙ پير: پيرن جي سامهون ۽ پوئتي 1 جي شڪل ۾ ڌار ڪيا ويا آهن، هٿ زمين تي آهن، ته مٿين جسم سڌو آهي، ۽ پوء جسم کي هيٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جيستائين پيرن کي سامهون ۽ پوئتي هڪ لڪير کان ڌار ڪيو وڃي ۽ زمين تي ويٺو وڃي. افقي تقسيم: پيرن کي کاٻي ۽ ساڄي پاسي هڪ زگ زيگ ۾ ڌار ڪيو ويندو آهي، ۽ هٿن کي جسم جي سامهون زمين تي سهارو ڏنو ويندو آهي، جيئن مٿيون جسم سڌو هجي، ۽ پوء جسم کي هيٺيان ڌڪڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، ايستائين جو پيرن کي کاٻي ۽ ساڄي پاسن کان هڪ لڪير ۾ ڌار ڪري زمين جي هيٺان ويٺو آهي. انتظار ڪريو

رقص سکڻ جا فائدا

جسماني رويي جي لحاظ کان،تيز ترقي ۽ ترقي جي عرصي ۾ ٻار، ڊگهي عرصي جي پروفيسر رقص جي تربيت جي ذريعي، انهن جي پوزيشن کي خوبصورت، صحيح ۽ صحيح پوزيشن جي مسئلن جهڙوڪ هچبيڪ، ڪنڌ ، ۽ ترتيب وارا ڪنڌ ٺاهي سگهن ٿا. بار بار تحريڪن جي مشق ڪرڻ جي ضرورت جي ڪري جهڙوڪ پريسر پير، تقسيم، ۽ هيٺين ڪمر، ناچندڙ ٻارن کي سٺو عضو لچڪدار ۽ لچڪآهي. ٻين ٻارن جي مقابلي ۾، شڪل وڌيڪ پتلي ۽ سڌي، وڪرو ٿيندي، ۽ هر اشاري ۾ هڪ عظيم خوبصورتي ڏيکاري سگھي ٿي.

ثابت قدمي جي لحاظ کان،بنيادي صلاحيتن کان وٺي رقص جي سکڻ تائين، مقصد حاصل ڪرڻ لاء جسماني ۽ ٽيڪنالاجي تربيت ذريعي وڃڻ ضروري آهي. هن عمل ۾، ٻارن کي تڪليف ۽ ٿڪ کان نه ڊڄڻ جو جذبو سکڻ سکيو، پنهنجي مرضي کي عزت ڏني، ۽ سکيو ته ثابت قدم رهڻ جو مطلب ڇا آهي.

موٽر رابطي،رقص هميشه جسم جي سڀني حصن جي رابطي جي ذريعي هلندو آهي، موسيقي جي تال سان گڏ، ۽ مڪمل طور تي ناچ جي تحريڪن کي گڏ ڪري ٿو، اهڙي طرح ماڻهن جي رابطي ۽ تال جي احساس کي استعمال ڪري ٿو.

صحت جي لحاظ کان،رقص جي تحريڪن جي ذريعي، جسماني طاقت جي هڪ خاص مقدار استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو ٻارن جي بھوک کي فروغ ڏئي ٿو ۽ هضم جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو، انهي سان جسم جي مزاحمت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بيماري جي واقعن کي گهٽائي ٿو. (حوالو ويب سائيٽ: ماخذ نيٽ ورڪ)