舞蹈的基本功應該是怎樣的呢？ 大家想要跳好舞蹈的話，你們知道有哪些基本功嗎？ 練習舞蹈究竟能夠帶來哪些好處呢？ 如果真的感興趣的話，那就跟著小編一起來關注和學習下吧！

舞蹈基本功

壓腿：有助於打開學生腿部關節的韌帶。 壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。 向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。 個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。

壓肩：雙手臂伸直放在把桿上。 兩腿之間的距離略等於肩寬。 頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 伴奏帶：中速，節奏舒緩4/0。

下腰：雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前，下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷，下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。

劈叉：劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。 豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。 橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。 等

學習舞蹈的好處

體態方面，處在生長髮育快速期的兒童，通過長期的專業舞蹈訓練，能使他們體態優美，糾正糾正駝背、端肩、斜肩等體態問題。 由於需要經常練習壓腳、劈叉、下腰等動作，跳舞的孩子肢體靈活、柔韌性好。 與其他孩子相比，身材將更修長挺拔、曲線玲瓏，舉手投足間都能表現出一種高貴的優雅。

毅力方面，從基本功開始，到學會一段舞蹈都要經過體能與技巧的訓練方能達成目標。 在此過程中鍛煉了孩子學會不怕苦不怕累的精神，磨練了意志，學會了什麼叫堅持。

動作協調方面，舞蹈始終貫穿著全身各部位的配合，伴隨著音樂節奏，將舞蹈動作完美和諧相結合，從而鍛煉了人的協調性與節奏感。

健康方面，通過舞蹈運動，消耗一定的體力。 促進了孩子食慾，增強了消化機能，從而提高了身體抵抗力，減少發病機率。 （參考網站：來源網路）