배불뚝이 똥은 정말 좋은 것이 아닌가요? 미적 문제는 말할 것도 없고 인간의 건강에 큰 위협이 되기도 합니다. 배가 커지는 것에 대한 걱정은 남성과 여성 모두 동일합니다. 평소에는 식단 조절과 운동 강화에 신경을 쓰고 있지만, 복부 지방은 그렇게 쉽게 제거되지 않습니다. 날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지면서 뱃살에 대한 우려가 커지고 있습니다. 최근 미국 건강 잡지 「헬스」에 「복부 지방이 없어지면 안 되는 7가지 이유」라는 제목의 기사가 게재되었습니다. 원인을 찾아 뱃살에 작별을 고하십시오.

1. 나이가 들면서 신진대사가 느려집니다.

많은 사람들은 나이가 들면서 살이 쑤시는 경향이 있다고 생각하지만 살을 빼는 것은 어렵습니다. 나이가 들면서 신진대사가 느려지고 신체 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리가 감소하기 때문입니다.

2. 불충분한 공압 이동

규칙적으로 달리기와 같은 유산소 운동을 더 많이 하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 지방을 태우는 시스템이 되기 위해서는 신체 운동을 강화해야 합니다. 또한 운동이 부족하거나 운동 방법을 부적절하게 준수할 수도 있습니다.

3. 가공식품을 너무 많이 먹는다

쌀, 빵, 크래커 등 고운 곡물로 만든 식품이나 패스트 푸드, 설탕이 첨가된 음료, 디저트 등의 가공 식품을 먹으면 체지방과 결합하여 신체를 "당화"하는 체지방의 연소를 방해하여 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다.

4. 동물성 지방을 너무 많이 섭취

육류와 육류 제품을 너무 많이 섭취하면 신체가 포화 지방산을 너무 많이 섭취할 때 신체가 내장 지방으로 변하게 됩니다. 반면, 올리브 오일과 같은 불포화 지방산, 특히 연어, 호두, 해바라기씨 등을 육류 대신 섭취하면 몸에 더 유익합니다.

5. 과도한 압력

과도한 스트레스는 고칼로리 음식을 먹고 싶은 욕구를 증가시킬 뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 영향으로 신체가 지방을 더 쉽게 축적하게 만듭니다. 내장 지방도 예외는 아니며 이를 간과해서는 안 됩니다.

6. 수면 부족

수면 부족은 하루에 7시간 동안 가능한 한 많은 수면을 취할 수 있다면 비만의 중요한 원인입니다.

7. 질병

식단에 주의를 기울이고, 적절한 운동을 하고, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 체중이 감소한다면 아플 가능성이 큽니다.

마른 하복부 운동 요가 운동

이 자세는 비장의 기능을 강화하고 탁도를 배출합니다.

1. 등을 대고 누워 숨을 내쉬고 숨을 들이쉬고 오른쪽 다리를 구부리고 팔을 잡은 다음 다리를 가슴으로 당깁니다.

2. 다리를 잡고 상체를 내려 놓습니다. 숨을 들이쉬고 상체를 들어 올리면서 숨을 참는다.

5. 가능한 한 많이 숨을 참았다가 내쉬면서 가능한 한 많이 몸을 웅크리십시오. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 0회 이상 수행합니다.

벨리 마사지

엄지손가락을 배꼽 근처에 대고 가만히 잡고 검지, 중지, 약지로 배 주위를 꼬집고 꿈틀거리면서 배꼽 쪽으로 반죽합니다. 엄지손가락과 다른 세 손가락 사이의 복부 근육이 돌아가는 것을 느낄 수 있고, 그렇게 한 후 복부 피부가 빨갛고 약간 아프다면 움직임이 제자리에 있다는 의미입니다. 배꼽을 중심으로 복부 위, 왼쪽 위, 왼쪽 아래, 오른쪽 아래, 오른쪽 위 (☆ 모양)를 반죽합니다. 이 작용은 또한 복부의 미세 순환을 촉진하고 신체의 영양소 및 영양소 운반 효율성을 향상시킵니다.