봄이 오자마자 모든 것이 회복되고 신체의 신진대사가 조용히 가속화되며, 많은 사람들이 봄을 체중 감량의 황금기로 간주하며, "더 많은 운동이 더 좋다"는 속담을 믿고 고강도 장기 운동에 뛰어듭니다. 하지만 정말 그럴까요?

봄은 실제로 체중 감량에 좋은 시기이며, 온도가 상승하고, 신체의 양 에너지가 상승하고, 신진대사가 겨울보다 더 활발하고, 지방 연소 속도도 빨라집니다. 그러나 그렇다고 해서 더 많은 운동이 더 좋다는 의미는 아닙니다. 신체 기능의 관점에서 볼 때, 긴 겨울이 지나면 신체의 근력, 관절 유연성 및 지구력은 상대적으로 낮은 수준에 있습니다. 일어나자마자 운동을 많이 하면,

신체가 적응할 시간이 없으면 근육 긴장 및 관절 염좌와 같은 스포츠 부상의 위험이 크게 증가합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 봄에 갑자기 달리기 볼륨을 늘리고 며칠 안에 무릎 통증 및 족저근막염과 같은 문제가 발생하여 체중 감량 계획을 중단해야 했을 뿐만 아니라 통증을 치료하는 데 시간과 에너지가 소모됩니다.

운동 효과의 관점에서 볼 때, 과도한 운동은 육체적 피로를 유발할 수 있으며, 이는 다시 내분비 질환으로 이어질 수 있습니다. 몸이 과도하게 피곤하면 코르티솔 분비가 증가하고, 이 호르몬은 식욕, 특히 고칼로리 음식에 대한 갈망을 촉진하며, 그 결과 체중 감량은 성공적이지 않고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 과도한 운동은 신체를 "스트레스 상태"로 만들 수 있으며, 신체는 에너지가 너무 많이 사용되었다고 인식하여 에너지를 보존하기 위해 기초 대사율을 낮출 수 있습니다. 결과적으로 체중 감량이 더 어려워집니다.

체중 감량은 장기 프로젝트이며 봄철 체중 감량에는 과학적인 계획이 필요합니다. 신체 상태에 따라 걷기, 요가와 같은 저강도 운동부터 시작하는 등 적절한 운동 프로그램과 강도를 선택하고 점차적으로 운동 시간과 강도를 높입니다. 동시에 합리적인 식단으로 이상적인 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 봄에 체중을 감량하려면 "운동이 많을수록 좋다"는 소문에 현혹되지 말고 과학적으로 체중을 감량하여 봄에 건강과 아름다움을 수확하십시오.