ڇا برتن جي پيٽ واري پوپ واقعي سٺي شيء نه آهي؟ جمالياتي مسئلن جو ذڪر نه ڪجي، اهو انساني صحت لاءِ به هڪ وڏو خطرو آهي. وڏن پيٽن جي باري ۾ پريشاني مردن ۽ عورتن ٻنهي لاء ساڳيو آهي. جيتوڻيڪ آئون عام طور تي پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ ۽ ورزش کي مضبوط ڪرڻ تي ڌيان ڏيندو آهيان، پيٽ جي چربي کان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ ايترو آسان نه آهي. جيئن ته موسم گرم ٿئي ٿو ۽ ڪپڙا پتلي ٿي وڃن ٿا، پيٽ جي چربي بابت فڪر وڌي رهيا آهن. تازو، آمريڪي صحت جي رسالي "صحت" جي عنوان سان هڪ مضمون شايع ڪيو ويو آهي "7 سبب ڇو پيٽ جي چربي وڃائي نه سگهجي". سبب معلوم ڪريو ۽ پيٽ جي چربي کي الوداع چئو.

1. ميٽابولزم عمر سان سست ٿي ويندو آهي

گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته جيئن جيئن اهي وڏا ٿيندا وڃن ٿا، اهي وزن وڌائيندا آهن، پر وزن گهٽائڻ ڏکيو آهي. اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته اسان جي عمر جي طور تي، اسان جي ميٽابولزم سست ٿي ويندي آهي ۽ اسان جي جسم جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء گهربل ڪيلوري گهٽجي ويندي آهي.

2. ناڪافي نيوميٽڪ تحريڪ

جيتوڻيڪ اسان کي يقين آهي ته باقاعده بنياد تي هلڻ وانگر وڌيڪ ايروبڪ ورزش ڪرڻ سان توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي، هڪ چربي جلندڙ سسٽم بڻجڻ لاء، توهان کي پنهنجي جسماني ورزش کي مضبوط ڪرڻ گهرجي. اهو ورزش جي کوٽ يا ورزش جي طريقن جي ناڪافي تعميل پڻ ٿي سگهي ٿو.

3. تمام گهڻو پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ

سٺا اناج جهڙوڪ چاول، روٽي ۽ ڦاٽڪن مان ٺهيل کاڌو کائڻ، يا پروسيس ڪيل کاڌا جهڙوڪ فاسٽ فوڊ، شگر-مٺا مشروبات، ۽ مٺا جسم جي چربي جي جلڻ ۾ رڪاوٽ وجهي سگهن ٿا، جيڪا جسم جي چربي سان گڏ ٿيندي آهي ۽ جسم کي "گلائيڪيٽ" ڪري ٿي، وزن گهٽائڻ ڏکيو بڻائي ٿي.

4. تمام گهڻو جانورن جي چربي کائڻ

تمام گهڻو گوشت ۽ گوشت جي پيداوار کائڻ جسم کي ويسرل چربي ۾ تبديل ڪري ڇڏيندو جڏهن جسم تمام گهڻو سنترپت فيٽي ايسڊ استعمال ڪندو آهي. ان جي مقابلي ۾ گوشت بدران زيتون جو تيل خاص طور تي سالمن، اخروٽ، سورج مکھی جي ٻج وغيره جهڙا غير محفوظ فيٽي ايسڊ جو استعمال جسم لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي.

5. حد کان وڌيڪ دٻاء

حد کان وڌيڪ تڪليف نه رڳو اعلي ڪيلوري خوراڪ کائڻ جي خواهش کي وڌائي ٿي، پر جسم کي تڪليف هارمونز جي اثر جي ڪري وڌيڪ آساني سان چربي گڏ ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿو. ويسرل چربي ڪا به استثنا نه آهي، ۽ هن کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.

6. ننڊ جي کوٽ

ننڊ جي گهٽتائي موٹاپا جو هڪ اهم سبب آهي، جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ 7 ڪلاڪ لاء ممڪن طور تي وڌيڪ ننڊ حاصل ڪري سگهو ٿا.

7. بيماري

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيڻ، صحيح طور تي ورزش ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي باوجود ڪاميابي کان سواء وزن وڃائيندا آهيو، پوء توهان گهڻو ڪري بيمار آهيو.

پتلي هيٺين پيٽ جي ورزش يوگا مشق

اهو پوز تلي جي ڪم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ گندگي کي ٻاهر ڪڍي ٿو.

1. پنھنجي پٺيءَ تي ليٽيو - ساھ کڻو ۽ ساھ کڻو، پنھنجي ساڄي پير کي جھڪيو ۽ پنھنجون ٻانھون پڪڙيو، ۽ پوءِ پنھنجي پير کي پنھنجي سيني تي ڪڍو.

2. پنهنجي پيرن کي پڪڙڻ دوران پنهنجي مٿين جسم کي هيٺ رکو. اندر هڪ ساهه وٺو، پوء توهان جي مٿين جسم کي کڻڻ دوران پنهنجي ساهه رکو.

5. توهان جي ساهه کي جيترو ڪري سگهو ٿا رکو ۽ پوء ساهه ڪڍو، جيترو توهان ڪري سگهو ٿا. ان کان وڌيڪ ڪريو 0 ڀيرا متبادل طور تي کاٻي ۽ ساڄي.

پيٽ جي مساج

پنھنجي انگوٹھي کي پنھنجي ناف جي ويجھو رکو ۽ اُن کي اڃا تائين پڪڙيو ، ۽ پنھنجي انڊيڪس ، وچولي ۽ انگوٹھي جي آڱرين سان پنھنجي پيٽ جي دائري کي چٽو ڪريو ، ۽ انھن کي پنھنجي ناف ڏانھن ڳنڍيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي انگوٹھي ۽ ٻين ٽن آڱرين جي وچ ۾ پيٽ جي عضلات کي محسوس ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جي پيٽ تي چمڙي ان کي ڪرڻ کان پوء سرخ ۽ ٿورو دردناڪ آهي، ان جو مطلب آهي ته حرڪت جاء تي آهي. امبليڪس تي مرڪز، پيٽ جي مٿاڇري، مٿي کاٻي، هيٺين کاٻي، هيٺين ساڄي، ۽ مٿي ساڄي (هڪ ☆ شڪل ۾) کان ڳنڍيو. اهو عمل پيٽ ۾ مائڪروسرڪيوليشن کي به فروغ ڏئي ٿو ۽ جسم ۾ غذائيت ۽ غذائيت جي ٽرانسپورٽ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.