Adakah najis perut buncit benar-benar bukan perkara yang baik? Apatah lagi masalah estetik, ia juga merupakan ancaman utama kepada kesihatan manusia. Kebimbangan tentang perut besar adalah sama untuk lelaki dan wanita. Walaupun saya biasanya memberi perhatian untuk menyesuaikan diet saya dan menguatkan senaman, lemak perut tidak begitu mudah untuk disingkirkan. Apabila cuaca semakin panas dan pakaian menjadi lebih nipis, kebimbangan tentang lemak perut semakin meningkat. Baru-baru ini, majalah kesihatan Amerika "Kesihatan" menerbitkan artikel bertajuk "7 Sebab Mengapa Lemak Perut Tidak Boleh Hilang". Ketahui puncanya dan ucapkan selamat tinggal kepada lemak perut.

1. Metabolisme melambatkan dengan usia

Ramai orang berfikir bahawa apabila mereka semakin tua, mereka cenderung untuk menambah berat badan, tetapi sukar untuk menurunkan berat badan. Ini kerana apabila kita semakin tua, metabolisme kita menjadi perlahan dan kalori yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan kita berkurangan.

2. Pergerakan pneumatik yang tidak mencukupi

Walaupun kami percaya bahawa melakukan lebih banyak senaman aerobik seperti berlari secara tetap boleh membantu anda menurunkan berat badan, untuk menjadi sistem pembakaran lemak, anda harus menguatkan senaman fizikal anda. Ia juga mungkin kekurangan senaman atau pematuhan yang tidak mencukupi terhadap kaedah senaman.

3. Makan terlalu banyak makanan yang diproses

Makan makanan yang diperbuat daripada bijirin halus seperti nasi, roti dan keropok, atau makanan yang diproses seperti makanan segera, minuman manis dan pencuci mulut boleh menghalang pembakaran lemak badan, yang bergabung dengan lemak badan dan "glikat" badan, menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan.

4. Makan terlalu banyak lemak haiwan

Makan terlalu banyak daging dan produk daging akan mengubah badan menjadi lemak viseral apabila badan mengambil terlalu banyak asid lemak tepu. Sebaliknya, pengambilan asid lemak tak tepu seperti minyak zaitun, terutamanya salmon, walnut, biji bunga matahari, dan lain-lain, bukannya daging, lebih bermanfaat kepada tubuh.

5. Tekanan berlebihan

Tekanan yang berlebihan bukan sahaja meningkatkan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi, tetapi juga menyebabkan badan mengumpul lemak dengan lebih mudah disebabkan oleh pengaruh hormon tekanan. Lemak viseral tidak terkecuali, dan ini tidak boleh diabaikan.

6. Kurang tidur

Kurang tidur adalah punca penting obesiti, jika anda boleh tidur sebanyak mungkin selama 7 jam sehari.

7. Penyakit

Jika anda masih menurunkan berat badan tanpa berjaya walaupun memberi perhatian kepada diet anda, bersenam dengan betul dan tidur yang cukup, maka kemungkinan besar anda sakit.

Senaman yoga senaman perut bawah kurus

Pose ini menguatkan fungsi limpa dan mengeluarkan kekeruhan.

1. Berbaring telentang - hembus nafas dan tarik nafas, bengkokkan kaki kanan anda dan pegang lengan anda, dan kemudian tarik kaki anda ke dada anda.

2. Letakkan bahagian atas badan anda sambil memegang kaki anda. Tarik nafas, kemudian tahan nafas anda sambil mengangkat bahagian atas badan anda.

5. Tahan nafas anda sebanyak yang anda boleh dan kemudian hembuskan nafas, meringkuk sebanyak yang anda boleh. Lakukan lebih daripada 0 kali secara berselang-seli ke kiri dan kanan.

Urutan perut

Letakkan ibu jari anda berhampiran pusar anda dan tahan diam, dan cubit pinggir perut anda dengan jari telunjuk, tengah dan manis anda, dan uli ke arah pusar anda sambil menggeliat. Jika anda boleh merasakan otot perut antara ibu jari anda dan tiga jari yang lain berpusing, dan kulit di perut anda merah dan sedikit sakit selepas melakukannya, ini bermakna pergerakan itu berada di tempatnya. Berpusat pada umbilikus, uli dari bahagian atas perut, kiri atas, kiri bawah, kanan bawah, dan kanan atas (dalam bentuk ☆). Tindakan ini juga menggalakkan peredaran mikro di dalam perut dan meningkatkan kecekapan pengangkutan nutrien dan nutrien dalam badan.