現代人不喜歡運動，又常吃肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物，造成體內淤積了大量的濕氣，如何祛除濕氣呢？按摩哪些穴位是有效的呢？

濕氣重的人往往感覺身體沉重，而且舌苔發白，大便不成形，當您也有了下面這些癥狀，就要注意自己應該祛濕了！中醫祛濕方法不錯，在我們的身體上有7個穴位，選擇任意一個穴位來按摩，都可達到非常不錯的祛濕效果。

濕氣重的人有哪些表現

晨起看舌苔在早晨起床時，觀察一下自己的舌苔，可以作為參考。

正常人的舌苔是淡紅色的，舌苔比較薄，看起來是一種有光澤的濕潤感。而有濕的人，舌苔就會很白膩，水濕重，還感覺有痰粘在上面的感覺。如果是濕熱，就是一種黃色的苔色。同時，舌頭肥大，周邊有齒痕。

看大便“俗話說濕有粘、阻、滯的特性，所以濕重的人，大便也是很粘的，就像我們說的牛皮癬一樣。如果大便經常不成形，而且不僅用便紙不容易擦乾淨，粘在便池上也很難沖走，那可能就是有濕了。

濕氣對身體的影響

身體的濕氣重了，對我們有什麼影響？濕氣可謂是對人體危害很大的一種邪氣。中醫認為，人體有6種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”。其中，濕邪可以跟其它5種組合，如風濕、寒濕、暑濕、燥濕、濕熱等。所以，一旦體內濕重，就會影響身體健康。

濕重脾胃運化差濕最先影響的是脾胃脾是個很“古怪”的內臟，它是全身最陰的一個器官，在脾里，陰氣易盛，陽氣易衰竭，而且脾喜歡乾燥而不喜歡濕。可偏偏脾是生濕之源，所以，濕氣重了就會影響脾胃，脾胃不好反過來會加重濕在體內的滯留。比如，很多人喜歡吃肥甘厚膩的食物，如肉類、甜品、辛辣食品，就會讓脾胃運化的功能降低，從而使體內的水氣、氣機不能夠生髮，導致濕氣滯留在體內。久而久之，脾胃越來越弱，體態就會越來越胖，反過來又導致脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。

按摩哪些穴位可以祛濕

承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；

而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

足三裡

足三裡是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果您體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，您會發現疼痛再逐漸減輕，說明您的脾濕在好轉。

平時點按承山穴、湧泉穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助於運化體內水濕。除了點按穴位，還可以用艾灸。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸於皮膚上2~3釐米處熏烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一次最好施灸20分鐘以上。