陳易
焦慮症是一種常見的心理健康問題，表現為持續的緊張和不安，嚴重時會影響日常生活。重慶三一八醫院精神心理科主任顧慶樂提醒，一些不良的生活習慣可能會加重焦慮症，瞭解並避免這些習慣對於管理焦慮十分重要。
不良睡眠習慣是加重焦慮的一個重要因素。睡眠不足或睡眠品質不佳會削弱人們應對壓力和挑戰的能力，使焦慮癥狀加重。因此，保持規律的作息時間和良好的睡眠質量對於控制焦慮至關重要。
過度使用社交媒體也可能導致焦慮情緒。與他人比較、攝入過多資訊等行為容易讓人感到不安和焦慮。因此，適度控制社交媒體使用時間，避免過度依賴電子設備，有助於緩解焦慮。
缺乏運動也會增加焦慮的風險。適度的運動可以釋放壓力，促進大腦釋放快樂因數，有助於緩解焦慮情緒。相反，長時間久坐不動可能會使身體處於緊張狀態，加重焦慮。
飲食習慣同樣對焦慮有影響。飲食不均衡或暴飲暴食可能損害身體健康，進而影響情緒。保持均衡的飲食習慣，避免攝入過多刺激性食物，有助於維持身體健康和穩定情緒。
此外，對自己要求過高、過度使用刺激物品(如酒精、咖啡因等)以及缺乏有效的壓力管理方法也可能加重焦慮。因此，積極面對挑戰，制定合理的目標，適度控制刺激物品的攝入，學習有效的壓力管理技巧，都是緩解焦慮的重要途徑。
焦慮症的形成是多種因素共同作用的結果，而不良的生活習慣可能會加重其癥狀。為了維護良好的心理健康，我們應該盡量避免這些不良習慣，積極尋求專業説明，並採取適當的方法來管理焦慮。(重慶三一八醫院)
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