Dalam konsep kesihatan sungai yang panjang, kepercayaan klise "kurus sihat" sentiasa dianggap sebagai garis panduan oleh ramai orang. Terutama di kalangan orang tua, sosok kurus nampaknya telah menjadi sinonim dengan kesihatan dan umur panjang. Walau bagaimanapun, kajian yang menjangkau 60 tahun, seperti batu yang dilemparkan ke dalam tasik yang tenang, menyebabkan riak dan benar-benar menumbangkan persepsi tradisional ini - selepas umur 0 tahun, orang tua dengan berat badan normal atau bahkan sedikit gemuk lebih cenderung untuk merangkul umur panjang.

"Kurus" tidak semestinya "standard emas" untuk kesihatan dan umur panjang Bayangkan orang tua kurus di sekeliling anda, mereka bercakap dengan lembut dan goyah, dan keluarga mereka sering menghiburkan diri mereka dengan "kurus adalah sihat". Tetapi realiti secara senyap-senyap menceritakan kisah yang berbeza. Orang tua ini nampaknya lebih cenderung untuk diserang selsema pada pergantian musim, atau pulih daripada kejatuhan kecil. Ini bukan kebetulan, tetapi mempunyai asas saintifik yang mendalam. Satu kajian yang disokong oleh Institut Kesihatan Kebangsaan, selepas tempoh yang lama selama 60 tahun pemerhatian susulan berterusan, akhirnya menyimpulkan bahawa selepas umur 0 tahun, kadar kematian orang tua dalam julat "tinggi normal" atau bahkan "berat badan berlebihan ringan" jauh lebih rendah daripada orang tua yang kurus. Dalam erti kata lain, warga emas gemuk mempunyai perjalanan hidup yang lebih lama.

"Kebijaksanaan kelangsungan hidup" lelaki tua gemuk mungkin membuatkan anda tertanya-tanya, bukankah lemak musuh kesihatan? Mengapa menjadi sedikit gemuk menjadi "rahsia" umur panjang? Malah, lemak lebih seperti "harta karun tenaga" pada orang tua. Apabila penyakit menyerang, badan terkunci dalam "perang gesekan", dan keperluan tenaga melonjak. Bagi orang muda, metabolisme yang kuat boleh menambah tenaga dengan cepat, tetapi metabolisme orang tua telah perlahan. Pada ketika ini, lemak menjadi "makanan rizab" utama. Mereka yang kurus dan tua, rizab lemak sudah terhad, sebaik sahaja mereka sakit, badan mereka akan jatuh ke dalam keadaan "kehabisan peluru dan makanan", pemulihan perlahan, komplikasi menyusul, dan keupayaan untuk menahan penyakit juga sangat berkurangan.

Dan otot adalah "perisai kesihatan" orang tua. Jumlah jisim otot secara langsung berkaitan dengan mobiliti, imuniti dan fungsi metabolik. Sesetengah orang tua, walaupun mereka kurus dan kurus, mengalami kehilangan otot yang teruk dan menggeletar apabila mereka bergerak, seolah-olah tiupan angin boleh meniup mereka. Sebaliknya, orang tua yang sedikit gemuk cenderung mempunyai rizab otot yang lebih mencukupi, di mana mereka mempunyai keyakinan untuk menahan penyakit dan mengekalkan daya hidup.

Mendedahkan "Zon Berat Emas" Jadi, apakah jenis berat yang dianggap "betul"? BMI (Indeks Jisim Badan) ialah penunjuk rujukan yang biasa digunakan yang dikira dengan membahagikan berat dalam kilogram dengan kuasa dua ketinggian dalam meter. Bagi orang tua, BMI antara 25 dan 0, iaitu "had atas normal" atau "berat badan berlebihan ringan", mempunyai kadar kematian terendah. Secara ringkasnya, selepas umur 0, BMI tidak boleh lebih rendah daripada 0, dan ia sesuai untuk berada di sekitar 0. Ini bermakna perut yang sedikit kecil mungkin bukan perkara yang buruk, tetapi sedikit kesihatan dan umur panjang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa orang tua boleh menambah berat badan sesuka hati. Berat badan berlebihan, terutamanya dengan garis pinggang yang terlalu besar, masih boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Kuncinya bukanlah untuk mengejar "kurus" secara membuta tuli atau berlebihan dalam penambahan berat badan, tetapi untuk mencari keseimbangan yang halus itu.

Berhati-hati dengan salah faham bahawa "kurus sama dengan kesihatan" Konsep "kurus adalah kesihatan" adalah seperti sauh yang terkubur jauh di dalam hati orang, yang sukar untuk digoyahkan. Tetapi apabila kita semakin tua, tanggapan ini menjadi perangkap kesihatan. Dalam dunia orang muda, mengejar angka dan kekal langsing boleh membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit metabolik. Walau bagaimanapun, apabila tahun berlalu dan selepas umur 60 tahun, tumpuan badan telah berubah. Kesihatan orang tua tidak lagi bergantung kepada "penampilan" luaran, tetapi "kuasa rizab" dalaman. Pada masa ini, menjadi gemuk bukanlah kesenangan, tetapi "keselesaan strategik". Apa yang perlu lebih berwaspada ialah untuk mengawal "tiga tinggi", sesetengah orang tua mengamalkan kaedah diet yang melampau, makan sangat sedikit, atau bahkan tidak berpegang pada minyak. Akibatnya, walaupun berat badan telah berkurangan, kekuatan fizikal dan imuniti juga telah menurun. "Penurunan berat badan berdiet" semacam ini sebenarnya merupakan "pembunuh" besar kesihatan orang tua.

Bagaimana untuk menilai "lemak sihat" Dalam menghadapi penemuan sedemikian, mungkin anda telah mula memeriksa semula orang tua dalam keluarga anda. Jadi, bagaimana anda boleh mengetahui sama ada mereka berada dalam keadaan "lemak sihat"? Senarai "lemak sihat" yang mudah boleh membantu: BMI antara 28 dan 0, tidak terlalu banyak; Biasanya mempunyai selera makan yang baik dan makan dengan baik; Jisim otot yang mencukupi, berjalan dengan kuat, tidak mudah letih; Kawalan tekanan darah, gula darah, dan lipid darah yang betul; Tiada komplikasi berkaitan obesiti seperti hati berlemak, apnea tidur, dsb. Jika kebanyakan syarat dipenuhi, maka tahniah, orang tua dalam keluarga berkemungkinan mempunyai "fizikal umur panjang".

Sudah tentu, jika anda berlebihan berat badan, anda masih perlu menyesuaikannya dengan diet seimbang, senaman sederhana dan latihan otot, tetapi jangan pergi ke diet yang melampau.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu