Apabila kita bercakap tentang tabiat kesihatan dan gaya hidup, pilihan makanan sentiasa menduduki tempat yang sangat penting。 Tetapi adakah anda tahu bahawa buah-buahan - sering dilihat sebagai sinonim dengan makanan sihat - perlu dipilih dengan teliti dalam situasi kesihatan tertentu?

Cerita ini berlaku pada hujung minggu yang cerah, dan Xiao Zhang membawa anjingnya "Doudou" berjalan-jalan santai di taman komuniti seperti biasa. Semasa dia berjemur dalam keselesaan angin di wajahnya, perbualan memasuki telinganya.

"Ya, saya mendengar daripada doktor bahawa sebaiknya tidak makan buah-buahan semasa tekanan darah tinggi, yang akan menjejaskan tekanan darah." Ini adalah suara jiran Lao Li.Xiao Zhang tiba-tiba teringat bahawa ayahnya juga telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi baru-baru ini, yang membuat rasa ingin tahunya meningkat dengan mendadak。

Pada petang hari yang sama, Xiao Zhang menemani ayahnya ke hospital untuk pemeriksaan biasa, dan sambil menunggu, dia memutuskan untuk bertanya kepada doktorRundinganUntuk soalan ini, dia mencari doktor yang bertanggungjawab ke atas kes bapanya, Dr. Li, seorang pakar kardiologi yang berpengalaman.

Dia bertanya terus terang, "Dr. Li, saya mendengar bahawa beberapa buah tidak dimakan oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, adakah ini benar?" Bolehkah anda menerangkan kepada kami lebih lanjut tentang mengapa? ”

Dr. Li tersenyum dan mengeluarkan dokumen dari laci untuk menunjukkan kepada Xiao Zhang, "Itu soalan yang bagus," kata Dr. Li, "Sebenarnya,Terdapat beberapa buah-buahan yang tinggi gula dan kalium dan perlu dihadkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, contohnya, pisang dan oren。 ”

Dr. Li mengambil carta data dari mejanya dan menyerahkannya kepada Xiao Zhang, yang dengan jelas menandakan kandungan gula dan kalium pelbagai buah-buahan. Dia menunjuk kepada data pada carta dan berkata, "Lihat,Seperti pisang dan oren, ia sangat tinggi kalium。 Walaupun kalium bermanfaat bagi kebanyakan orang, bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi yang mengambil ubat antihipertensi, paras kalium dalam darah mungkin meningkat secara tidak normal jika mereka mengambil terlalu banyak kalium.

Ini boleh mengganggu fungsi normal jantung dan menyukarkan untuk mengekalkan tekanan darah yang stabil. Semasa dia bercakap, Dr. Li menunjuk ke data pada carta dengan penanya untuk memastikan Xiao Zhang dapat melihatnya dengan jelas.

Xiao Zhang mendengarkan dengan senang hati, dan dia menyedari bahawa maklumat seperti ini sangat penting untuk pengurusan kesihatan ayahnya. Dia seterusnya bertanya: "Jadi, adakah buah-buahan lain yang perlu dielakkan selain pisang dan oren?" Dr. Li menyelak ke halaman maklumat lain dan menunjukkan beberapa data mengenai buah-buahan tinggi gula.Seperti anggur dan mangga, buah-buahan ini tinggi gula dan tidak begitu sesuai untuk penghidap tekanan darah tinggi yang perlu mengawal gula darah mereka," katanya.

Xiao Zhang, duduk tegak di pejabat Dr. Li, baru sahaja mendengar kuliah kecil mengenai diet untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, dan terkejut dan ingin tahu tentang maklumat bahawa buah-buahan tertentu dapat memburukkan keadaannya.

Dr. Li menyedari ekspresi Xiao Zhang dan memutuskan untuk berkongsi beberapa maklumat yang lebih mendalam dengannya, tetapi kali ini topik itu mungkin tidak difikirkan oleh banyak doktor.

"Xiao Zhang, anda tahu, bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, sebagai tambahan kepada komposisi makanan itu sendiri, cara dan masa makan makanan sebenarnya sangat kritikal. Dr. Lee berkata sambil menyusun bahan-bahan di atas mejanya.

Dia meneruskan: "Kami biasanya memberitahu orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk mengelakkan makanan yang tinggi natrium dan gula, tetapi jarang menyebut berapa kerap dan bila makanan dimakan pada tekanan darah。

Sebagai contoh, makan makanan ringan larut malam, terutamanya makanan tinggi karbohidrat atau tinggi lemak, boleh menyebabkan tahap tekanan darah yang luar biasa tinggi pada keesokan paginya, kerana mengambil makanan ini pada waktu malam menjejaskan jam biologi badan, yang seterusnya menjejaskan keseimbangan hormon, termasuk adrenalin, yang menjejaskan tekanan darah. ”

Xiao Zhang mendengarkan dengan teliti, dia tidak menyangka bahawa masa untuk makan akan menjadi sangat penting. "Jadi, bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi seperti ayah saya, bagaimana saya harus makan pada waktu malam?"

"Soalan yang bagus." Dr. Lee menjawab, "IdealKesMakan malam hendaklah dimakan tiga hingga empat jam sebelum tidur, dan makanan hendaklah ringan, dengan kurang minyak dan kurang garam, yang bukan sahaja akan membantu mengawal tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kualiti tidurMalah, pesakit dengan tekanan darah tinggi boleh memilih beberapa makanan tinggi kalium pada waktu malam, seperti tomato dan brokoli, yang boleh membantu mengawal turun naik tekanan darah pada waktu malam. ”

Dr. Lee seterusnya menawarkan pandangan yang unik: "Adalah penting untuk mengetahui bahawa menurut penyelidikan terkini, kesan mengambil makanan yang sama pada masa yang berbeza dalam sehari pada badan adalah berbeza.

Sebagai contoh, makan epal pada waktu pagi dan makan epal pada waktu petang mempunyai kesan yang berbeza terhadap gula darah dan tekanan darahEpal kaya dengan serat makanan dan gula semula jadi, dan memakannya pada waktu pagi boleh membantu menstabilkan gula darah dan tekanan darah, manakala memakannya pada waktu malam boleh menyebabkan gula darah meningkat disebabkan oleh penurunan kadar metabolisme badan. ”

"Adakah terdapat sebarang nasihat khusus untuk saya sebagai orang dewasa yang sihat?" Xiao Zhang bertanya dengan rasa ingin tahu.

"Sudah tentu." Dr. Lee menjawab sambil tersenyum, "Sebagai akauntan, anda memerlukan tahap penumpuan mental yang tinggi setiap hari.Untuk sarapan pagi, anda boleh makan beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat kronik, seperti gandum oat atau roti gandum penuh, yang boleh membantu anda mengekalkan tenaga dan kestabilan gula darah lebih lama.

Makan lebih banyak makanan kaya protein dan serat seperti dada ayam dan sayur-sayuran berdaun hijau untuk makan tengah hari untuk membantu anda bekerja dengan lebih cekap pada waktu petang dan membantu anda menguruskan berat badan anda. ”

Pada akhir cerita, Xiao Zhang bertanya kepada Dr. Li dengan sedikit kebimbangan, "Dr. Li, adakah terdapat faktor lain yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi yang mungkin saya terlepas pandang?" ”

Dr. Li menjawab dengan serius: "Pengurusan hipertensi adalah proses yang sistematik, dan sebagai tambahan kepada diet dan senaman, perhatian perlu diberikan kepada pengurusan emosiPerubahan mood juga merupakan faktor penting yang mempengaruhi tekanan darah, cuba mengekalkan minda yang tenang, dan menguruskan tekanan dan mengawal emosi dengan betul. ”

Ayat ini membuatkan Xiao Zhang berfikir secara mendalam, dan dia memutuskan untuk lebih memperhatikan aspek penyesuaian ini dalam kehidupan sehariannya untuk mewujudkan persekitaran hidup yang lebih sihat untuk dirinya dan keluarganya.

Walaupun cerita ini telah berakhir, perjalanan pembelajaran Xiao Zhang baru sahaja bermula. Dia menyedari bahawa banyak butiran kehidupan berkait rapat dengan kesihatan, dan setiap kajian adalah cara baginya untuk membantu keluarganya dan dirinya sendiri.

Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.