甲狀腺日常需注意飲食、情緒、作息、運動和定期檢查等。

1. 飲食：碘的攝入要合理。對於單純性甲狀腺腫患者，可適當增加碘的攝入，食用含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等。而甲亢患者則要嚴格控制碘的攝入，避免食用碘鹽和含碘高的食物。同時，應保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，有助於維持甲狀腺的正常功能。

2. 情緒：長期的精神壓力和不良情緒會影響甲狀腺的功能。要學會調整心態，保持積極樂觀的情緒。可以通過聽音樂、旅遊、與朋友交流等方式緩解壓力，避免焦慮、抑鬱等不良情緒的長期積累。

3. 作息：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠不足會影響身體的內分泌系統，進而影響甲狀腺的正常功能。建議每天保證7 - 8小時的高品質睡眠，避免熬夜。

4. 運動：適當的運動有助於增強體質，提高免疫力，對甲狀腺健康也有益處。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

5. 定期檢查：定期進行甲狀腺功能檢查和甲狀腺超聲檢查是非常重要的。對於有甲狀腺疾病家族史、頸部曾接受過放射治療等高危人群，更應定期檢查。通過定期檢查，可以及時發現甲狀腺的異常情況，並採取相應的治療措施。

6. 避免輻射：盡量減少接觸放射性物質，如X射線等。如果因病情需要進行放射性檢查或治療，應在醫生的指導下做好防護措施。

7. 慎用藥物：某些藥物可能會影響甲狀腺的功能，如胺碘酮、鋰鹽等。在使用這些藥物時，應密切關注甲狀腺功能的變化，並在醫生的指導下調整藥物劑量。

甲狀腺的健康與日常生活的多個方面密切相關。通過合理飲食、保持良好情緒、規律作息、適當運動、定期檢查、避免輻射和慎用藥物等措施，可以更好地維護甲狀腺的正常功能，預防甲狀腺疾病的發生。一旦發現甲狀腺有異常癥狀，應及時就醫，以便早期診斷和治療。

本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。