流感是一種常見的呼吸道傳染病，在我們生活中頻繁出現。每到流感高發季，醫院流感患者數量就會大增。流感症狀如發熱、咳嗽、喉嚨痛、肌肉酸痛等往往突然出現，嚴重影響患者日常生活，對兒童、老人和免疫力低下者影響更甚，可能引發併發症。瞭解流感癥狀、預防方法和感染后的應對措施非常關鍵。

一、流感的常見癥狀有哪些？

流感來襲時癥狀較多。首先是發熱，體溫會突然升高，身體發燙。 然後是咳嗽，較為劇烈，有時咳個不停，喉嚨似有東西在撓。 喉嚨痛也很折磨人，吞咽口水時疼痛，就像喉嚨被砂紙磨過。 還有肌肉酸痛，全身肌肉特別是腿部和胳膊肌肉酸痛無力，動一下就疼，使人渾身沒勁兒。

二、日常生活中有哪些有效預防流感的方法？

（一）保持良好的個人衛生

• 勤洗手很關鍵。飯前便后、外出回來、接觸公共物品後，要用肥皂或洗手液仔細洗手，搓遍手指縫、手背、手心，洗净手上病菌。
• 保持居住環境整潔乾淨。經常打掃房間，清除灰塵垃圾，定期更換床單被套。
• 勤換洗衣物，尤其是貼身衣物，避免細菌滋生。

（二）健康的生活方式

• 飲食要均衡。多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔富含維生素A能增強免疫力，柳丁富含維生素C有抗氧化作用，西蘭花營養豐富。也要適當攝入蛋白質，像雞蛋、瘦肉、豆類等。
• 充足睡眠不可少，每天保證7 - 8小時睡眠，晚上不熬夜，讓身體有時間休息恢復，增強抵抗力。
• 減輕壓力有助於預防流感，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放鬆，避免一直處於緊張狀態。

（三）避免接觸傳染源

• 流感高發季，盡量不去人多擁擠場所，如商場、電影院等，這些地方人員密集，病菌易傳播。
• 身邊有人患流感時，避免與其密切接觸，不共用毛巾、餐具等，保持社交距離。

三、除了接種疫苗，在流感高發季節還有哪些防護措施可以避免感染？

（一）加強室內通風

• 每天打開窗戶通風，讓新鮮空氣進入，換出污濁空氣。早上起床后和晚上睡覺前通風效果較好，窗戶可開大些，每個房間都要通風，時間持續30分鐘以上。

（二）佩戴口罩

• 外出尤其是去公共場所，如乘坐公共交通工具、去醫院時，要佩戴口罩。選擇正規有防護作用的口罩，佩戴時遮好鼻子和嘴巴，不留縫隙。

（三）增強自身免疫力

• 適度運動，如散步，飯後散步30分鐘左右可促進消化、增強抵抗力；瑜伽可調節柔韌性和平衡力，每周做兩三次，每次30 - 60分鐘。
• 可補充營養補充劑，如維生素C片、復合維生素等，但要按說明書或遵醫囑使用。

四、感染流感後居家隔離需要注意哪些方面來避免傳染給家人？

（一）個人用品單獨使用

• 自己的毛巾、牙刷、水杯等個人用品單獨使用，不與家人混用，使用后及時清洗並放在單獨地方。
• 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，然後將紙巾立即扔進有蓋垃圾桶，防止飛沫傳播病菌；無紙巾時可用手肘遮擋。

（二）保持室內清潔

• 經常打掃自己房間，用消毒液擦拭門把手、桌子、椅子等經常接觸的地方，減少病菌室內傳播。
• 房間保持通風良好，與其他房間有空氣流通，但避免直接空氣對流，防止病菌擴散。

（三）避免和家人密切接觸

• 盡量待在自己房間，不和家人長時間在同一房間逗留，必須交流時保持1 - 2米距離。
• 不與家人共用餐具，自己的餐具單獨清洗消毒。

總之，流感雖常見，但我們可通過瞭解其癥狀、採取預防措施和正確應對感染情況，減少對自身和家人健康的影響。在日常生活中，保持良好衛生習慣、健康生活方式和增強免疫力都是預防流感的重要手段。感染流感後居家隔離做好防護，既能保護自己也能保護家人。希望大家重視流感的預防和應對，健康生活。