你知道為什麼一直堅持減肥卻沒什麼效果嗎？其實，很大原因就是身體有毒，體毒堆積越多越難減肥。所以減肥得先排毒！中國傳統養生學認為“三分調，七分養”。那麼，小編今天教你一些睡前排毒的方法，養成睡前排毒的好習慣。在睡前做一做就可以輕鬆排毒加減肥，讓你醒來容光煥發！睡前排毒6招，保證讓你醒來立馬變瘦哦！

一.按摩淋巴

淋巴也是人體重要的排毒器官之一，如果淋巴迴圈欠佳則往往會影響到人體正常的排毒功能，容易產生毒素沉積或者水腫，因此睡前如果按摩一下淋巴，可以加快淋巴迴圈，引導體內多餘毒素排出，不僅可以有助於身體健康，而且還可以分解脂肪，起到瘦臉的作用。淋巴主要集中在股溝和脖子上，每天睡覺之前清洗乾淨雙手，用食指和中指輕輕揉此兩處，各揉三到五分鐘即可。不過小編要提醒大家在按摩淋巴的時候一定要注意力度，千萬不可以用力太大，用力大了容易損傷淋巴。

二.熱水泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

三.伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

四.推腹減肥

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

五.敲膽經

膽經是中醫很看重的一個經絡，因為膽是人體主要排毒器官，所以膽經通暢則排毒暢，膽經主要位於身體下半部，其巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，晚上睡覺之前可以用拳頭沿著褲子中線由上到下一直敲打到腳趾，然後再從下至上敲打，每天晚上睡覺之前重複此動作五到十次，可以起到活血排毒的作用，而且可以消除身體浮腫。不過需要注意的是由於肝是表裡腹臟，所以如果晚上睡覺太晚就不要敲打了，如果零點以後敲打膽經容易導致肝火過剩。

六.睡前梳頭

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能説明全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。