乳房對於女性來說是一個特別重要的器官，既可以讓女性變得更加完美，也可以説明女性完成做媽媽的使命。但乳房也不是無堅不摧的，也有可能因為各種原因而出現問題，比如乳房下垂。雖然乳房下垂並不會對女性的健康造成威脅，但是卻會影響女性的外在美以及自信心，因此女性朋友在日常的生活中要做好預防工作。

怎樣預防乳房下垂呢？

1、 對乳房進行按摩

在晚上休息之前對乳房進行按摩可以有效預防乳房下垂。在按摩的時候一定要按照符合健康要求的手法，首先採取仰臥位，然後用左手托住左側乳房底部，與此同時用右手和左手相對用力，向著乳頭的方向推脫20~30次，接著再按照相同的手法對右側乳房進行推脫。在進行按摩的時候用力要適當，避免因用力過大而對乳房造成傷害。

2、 避免撞擊或壓擠乳房

乳房是非常脆弱的，因此需要細心的呵護，盡量避免撞擊或壓擠乳房，要不然很容易會出現乳房下垂的現象。

3、 保持正確的睡姿

睡姿是否正確與乳房是否下垂有一定的關係，因此睡覺的時候要保持正確的睡姿，尤其不能趴著睡，要不然乳房則會因為長期受到擠壓而下垂，最好仰著睡或者側身睡。

4、 多吃含脂肪和膠原蛋白的食物

乳房當中的主要成分是脂肪和膠原蛋白，因此在平時的生活中要多吃一些含有脂肪和膠原蛋白的食物，比如豬蹄，這樣可以使乳房得到充分的營養，也可以使激素的分泌水準均衡，從而有效避免乳房因吸收不到足夠的營養而下垂。

5、 選擇合適的內衣

內衣可以有效説明乳房塑形，因此對於乳房下垂也有一定的預防作用。在選擇內衣的時候要選擇合適自己的尺寸，既不能夠太緊也不能夠太松，乳房已經出現輕微下垂現象的女性，最好選擇垂直的內衣帶，這樣可以有效提高胸線，從而起到預防乳房繼續下垂的作用。

女性朋友在日常生活中除了要注意以上幾點之外，還要做適量的運動。運動不但能夠起到預防乳房下垂的作用，而且還能夠説明胸部過大的女性減輕煩惱。之所以運動能夠起到這樣的作用，是因為運動可以消耗大量的脂肪，從而使過大的胸部慢慢減小，但是卻不會出現下垂的現象。