மலச்சிக்கல் ஒரு நோய் அல்ல என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை நேரடியாக புறக்கணிக்கிறார்கள், அல்லது அவசரகால பதிலுக்காக பல்வேறு மலமிளக்கிகள், மசகு எண்ணெய்கள், நாட்டுப்புற எர்த்வொர்க்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது அதை கையால் கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். இந்த சிகிச்சை குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட காலமாக, இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துக்களை புதைக்கும்.

குறைந்த எண்ணிக்கையிலான குடல் இயக்கங்கள் மலச்சிக்கலா?

பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 25 குடல் அசைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் மலச்சிக்கல் போது, அவர்கள் வழக்கமாக வாரத்திற்கு 0 க்கும் குறைவான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் 0 ~ 0 வாரங்களில் 0 குடல் அசைவுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், குடல் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை ஒரு அளவுகோல் அல்ல. சர்வதேச தரத்தின்படி, மலச்சிக்கலின் 0 நோயறிதல்கள் உள்ளன, இதில் உழைப்பு மலம் கழிக்கும் உணர்வு, உலர்ந்த பந்தின் வடிவத்தில் அசுத்தமான உணர்வு, அனோரெக்டத்தில் அடைப்பு உணர்வு, கையேடு உதவியின் தேவை மற்றும் வாரத்திற்கு குடல் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை. அவற்றில், "உலர் பல்ப் மலம் அல்லது கடினமான மலம் உள்ளது" என்பது ஒரு முக்கியமான குறிகாட்டியாகும், மேலும் ஒரு வாரம் அல்லது மாதத்தில் 0% குடல் இயக்கங்கள் இருந்தால், அதை மலச்சிக்கல் என வரையறுக்கலாம்.

குடல் மென்மைக்கு போதுமான நீர் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் குடலில் அதிக நீர், உலர்ந்த மலத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. எனவே, மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கான திறவுகோல் குடிநீர் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உங்களிடம் போதுமான தண்ணீர் இல்லையென்றால், நீங்கள் எந்த முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் இரண்டு மடங்கு முயற்சியைப் பெறுவீர்கள். ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த தவறாமல் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

கூடுதலாக, மலச்சிக்கலைப் போக்க, வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவதும், பாதாமி, பிளம்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கும் பிற உணவுகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள பழங்களை சாப்பிடுவதும் அவசியம். வாரத்திற்கு 3 க்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்கள், குமிழ் மலம், வயிற்று விரிவடைதல் ஆனால் மலம் கழிக்க தூண்டுதல் இல்லாமை போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு மருத்துவ உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இறுதியாக, ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டியது அவசியம், நீங்கள் எவ்வளவு பதட்டமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமான அறிகுறிகள்.

மலச்சிக்கல் என்பது மிகவும் பொதுவான மருத்துவ அறிகுறியாகும், இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். இது இரைப்பை குடல் இயக்கம் குறைவதன் காரணமாக மட்டுமே இருந்தால், சிகிச்சையானது இரைப்பைக் குழாயை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. பல மலச்சிக்கல்களும் உள்ளன, அவை சரியான சிகிச்சையால் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் அசல் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம்.

கூடுதலாக, மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் வலி மற்றும் தீங்கு மலத்தை கடக்க இயலாமைக்கு அப்பாற்பட்டது, மேலும் காலப்போக்கில் தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, நீண்ட நேரம் மலம் கழிக்க சிரமப்படுவது எளிதில் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தும்.

சில விளம்பரங்கள் "மலம் கழிப்பது நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது" என்று விளம்பரம் செய்கின்றன, ஆனால் உண்மையில் அது தவறு. ஆரோக்கியமான மக்களில், உள் நச்சுகள் உடலில் இருந்து சொந்தமாக வெளியேற்றப்படலாம் மற்றும் சிறப்பு தலையீடு தேவையில்லை. எனவே, நச்சு நீக்கத்திற்கும் மலம் கழிப்பதற்கும் இடையே எந்த காரண காரிய தொடர்பும் இல்லை. இரைப்பை குடல் தீ, வீங்கிய மற்றும் புண் ஈறுகள், வாய் புண்கள் மற்றும் முகப்பரு போன்ற டி.சி.எம் "அனுபவ சான்றுகள்" மட்டுமே மலமிளக்கியால் நிவாரணம் பெற முடியும்.

治療便秘時，一方面，加強體育鍛煉、經常泡澡放鬆、多吃新鮮果蔬，對緩解便秘都有一定的好處。另一方面，也可以搭配一些中藥進行治療，如決明子、何首烏等。中藥製劑的藥物如首薈通便膠囊，也是一種不錯的選擇。全方共8味藥材，根據中醫理論強調“通養”結合的理論，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便秘的情況。是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，安全無毒副作用，特別適合中青年女性和老年患者。