女性乳腺增生很常見，但是乳腺增生可能引起的乳房疼痛卻女性很煩惱。因此，女性要注意做好乳房的呵護工作，盡量注意乳腺增生預防，關注乳房的健康問題是很重要的，那麼，如何排除乳腺增生的發病因素？

乳腺增生為何找上你

1、雌激素水準過高會引發乳腺增生，女性要注意調節雌性激素水準，避免亂服用激素類藥物，不要長時間服用避孕藥，這類藥物中均含有雌性激素，長期過量攝入雌激素會導致激素分泌水準過高，會影響乳房和卵巢健康。

2、內分泌失調會增加乳腺增生的發病，女性要注意內分泌的調節，經常熬夜或者飲食不均衡，容易導致內分泌失調，長期生氣鬱悶容易誘發內分泌失調，女性要注意自我情緒的調節，緩解緊張抑鬱的情緒，情緒煩悶易得乳腺增生。

3、乳腺增生與精神因素有關，精神壓力過大會誘發乳腺增生，會影響乳房健康，會對乳房造成損傷，緩解緊張壓抑的情緒是很重要的，良好的情緒可有效預防乳腺增生，情緒煩悶會增加乳腺增生的發病，女性要注意情緒調節。

預防乳腺增生注意三件事

1、保持心情舒暢：舒暢的心情能降低乳腺增生的發病幾率，具有呵護乳房的作用，避免內分泌失調，緊張、抑鬱情緒會刺激乳房，容易引發乳腺增生，甚至還會誘發更嚴重的疾病，因此女性要注意乳房的正確呵護。

2、定期進行乳腺普查：女性最好每年定期做乳房普查，關注乳房的健康問題，並且要選擇舒適的內衣，能降低乳腺增生的發病幾率，不能穿太緊的內衣，太緊的內衣會影響乳房健康，亂服用激素類藥物也會影響乳房健康。

3、多吃蔬菜水果：多吃些應季的蔬菜水果對乳房有好處，具有呵護乳房的作用，平時可以多吃些黃豆和豆製品，這類食物中含有的異黃酮，具有滋養乳房的作用，能降低乳腺增生的發病幾率，並且還可以調節人體新陳代謝。