張先生今年43歲了，是公司里的小高層，平時工作繁忙，少不了應酬喝酒。

但從去年開始，張先生發現自己總被尿憋醒，一晚上起夜得起個三、四次。不過想著年紀大了，這可能是正常的，也就沒放心上。直到後來發展成吃啥都沒胃口，精力下降，張先生才來到醫院檢查。

檢驗報告顯示，張先生的血肌酐飆升到465umol/L，腎臟明顯縮小，最終確診為高血壓腎病，要是不注意控制，還可能發展成尿毒癥。

進一步了解之後，醫生發現，原來張先生血壓一直偏高，但因為沒癥狀就沒放心上，再加上熬夜喝酒，大魚大肉，最終導致了疾病的發生。

不知道大家有沒有這樣的習慣，睡前一定要上一趟厕所排尿，不然就渾身難受，這就是怕晚上起夜。那晚上起夜有什麼影響呢？幾次才算病了呢？

一、總是被夜尿憋醒的人，或要承受3個影響

人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，但想要睡個好覺卻並不容易，特別是隨著年齡增長，經常睡著睡著就被“夜尿”驚醒，本就不好的睡眠變得雪上加霜。

不少人為了避免夜尿，甚至睡前都不敢喝水。那到底起夜幾次才算“夜尿多”呢？

夜尿增多包含尿量以及排尿次數的增多兩個方面，我們現在說的夜尿增多是指每晚睡眠期間排尿2次或更多次，出現就得引起重視了。

隨著年齡的增加，很多男性會有夜尿增多的問題。70歲以上的老年人，更是過半都會有這個問題。但不要因為普遍就小瞧，如果頻繁起夜的話，可能會給健康帶來一系列嚴重的影響。

睡眠障礙：起夜會導致正常的睡眠中斷，美國睡眠基金會調查發現55~84歲的人群在約有53%因起夜而出現睡眠障礙。

抑鬱：日本的一項研究稱，頻繁起夜的人群發生抑鬱症的風險會明顯增加，隨著起夜次數的增加，發生風險也會提高。

跌倒和骨折風險：研究發現，老年人起夜排尿一次會讓骨折跌倒的風險增加41%，起夜≥3次則會讓風險增加1倍以上。

二、頻繁起夜的背後，或是身體發出的求救信號

誘發夜間起夜的原因包括有生理性、精神性以及疾病因素多種，其中生理性因素多是睡前飲用了大量水、飲料、吃了大量水果等所致，精神性因素則與壓力過大、精神緊張等因素相關，在情緒緩解后即可緩解。

如果是青壯年、低齡老人，出現無緣由的夜尿增多，則很可能是疾病因素所致。

1.腎臟疾病

腎臟濃縮功能異常的人群，夜間起夜的次數也會異常增加，多與慢性腎功能不全、原發性/繼發性腎小管間質疾病相關。

2.內分泌疾病

較為常見的病症就是糖尿病，糖尿病患者體內的血糖過高，身體為了稀釋血糖會大量攝入水分，水喝多了之後自然排尿量也會增加。再加上，糖尿病患者很多會繼發糖尿病腎病，也會引起夜尿增多。

3.心血管疾病

不少心血管疾病會導致夜尿增多，其中最為常見的是高血壓導致的腎臟功能損傷。

長期高血壓會讓血管發生硬化、腎小管血流量減少，進而導致腎臟的濃縮功能下降，尿液生成會隨之增加。

4.泌尿生殖道疾病

如老年男性身上常見的前列腺增生，女性身上常見的尿道炎、膀胱炎以及子宮脫垂等問題，都會讓起夜的次數明顯增加。

三、憋著不尿可以嗎？真正有效的是這4個方法

有些人覺得夜間起夜很麻煩，於是會選擇憋著尿等醒來后再上。

這個行為並不推薦，在憋尿的時候會導致膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力上升容易導致逼尿肌受損，後續容易影響正常的排尿，還可能會誘發急性尿瀦留發生。

夜間有尿意醒來時，要及時去排尿，不要憋著，否則會讓大腦持續興奮，這種狀態下即便勉強進入了睡眠，睡眠品質也會大打折扣。

如果夜尿的次數嚴重影響到你的睡眠和生活，則要及時去醫院進行相關檢查，明確病因後進行針對性的治療。

除了進行治療外，日常做好這4件事，對於減少夜尿的次數也有一定説明。

1.睡前少喝水

晚上睡前不要大量飲水，尤其是起夜較為頻繁的人，建議睡前的飲水量不要>100ml。

2.少吃鹽

鹽分攝入過量會導致體內水鈉平衡被打破，身體需要攝入大量水分來中和鈉元素。在飲水量增加的情況下，排尿次數自然也會增加。

3.多做提肛運動

進行提肛運動看起到鍛煉膀胱以及盆底肌肉的作用，讓身體對於膀胱的控制力增強，可一定程度減少起夜的次數。

4.養成健康排尿習慣

日常要注意養成良好的排尿習慣，有尿就排不要憋尿，避免給膀胱正常功能帶來不良的影響。

老年人在起夜的過程中，一定要注意安全，保證光亮度，緩緩站立，在排尿時要先深呼吸再進行。

參考資料：

[1]《頻頻起夜，僅僅是腎和膀胱出了問題嗎？》.人衛健康 2022-11-20

[2]《泌尿科醫生喊你少刷點視頻！夜尿次數會大大增加》.生命時報 2024-03-10

[3]《頻繁起夜，是老了還是病了？超過這些指標就要注意》.健康湖北 2023-03-27

未經作者允許授權，禁止轉載