春天最適合散步了！微風不燥，陽光正好，公園裡、小區里，到處都是邁開腿的人。但你知道嗎？對於冠心病患者來說，散步可不是簡單的"溜達"，而是醫生們公認的"天然良藥"。堅持一段時間，身體會發生意想不到的變化！

一、心臟功能明顯增強

1、改善心肌供血

散步時，心率適度提高，冠狀動脈血流量增加，心肌得到的氧氣和營養更充足。長期堅持，能減少心絞痛發作頻率，讓心臟"幹活"更輕鬆。

2、增強心臟泵血能力

規律的有氧運動能提高心臟每搏輸出量，讓心臟更高效地泵血。很多患者堅持散步後，爬樓梯不再氣喘吁吁，這就是心臟變強的信號。

3、降低靜息心率

長期散步的人，靜息心率往往會下降，這意味著心臟不用那麼"拼命"工作，負擔減輕，壽命自然更長。

二、血管狀態顯著改善

1、促進側支迴圈形成

冠心病患者的血管可能存在狹窄或堵塞，而散步能刺激血管生成新的側支迴圈，相當於給心臟"開闢備用道路"，減少缺血風險。

2、降低血液黏稠度

運動能促進血液迴圈，減少血小板聚集，降低血栓形成的風險。很多患者反映，散步後手腳不再冰涼，這就是微迴圈改善的表現。

3、穩定血壓和血脂

散步能説明降低低密度脂蛋白（"壞膽固醇"），提高高密度脂蛋白（"好膽固醇"），同時輔助調控血壓，讓血管更"年輕"。

三、整體健康水準提升

1、改善心肺功能

散步能增強肺活量，提高氧氣利用率，讓人不再動不動就胸悶氣短。很多患者堅持3個月後，連睡眠品質都變好了。

2、調節情緒，緩解焦慮

冠心病患者常伴有心理壓力，而散步能促進內啡肽分泌，減輕焦慮和抑鬱情緒。陽光下的散步，簡直就是"天然抗抑鬱葯"。

3、控制體重，減少負擔

超重是冠心病的危險因素之一，而每天30分鐘的散步，能幫助溫和減脂，減輕關節和心臟的負擔。

散步的正確打開方式

1、頻率和時長

醫生建議，每周至少5天，每次30-60分鐘，可分次進行。新手可以從10分鐘開始，逐步增加。

2、強度控制

以"能說話但不唱歌"的強度為宜，心率控制在（220-年齡）×60%~70%的範圍。如果出現胸痛、頭暈，應立即停止。

3、最佳時間

早晨或傍晚均可，避免極端天氣（太冷、太熱、霧霾天）。飯後建議休息30分鐘再開始。

4、裝備選擇

穿舒適的運動鞋，避免硬底鞋。隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，以防萬一。

冠心病不是運動的"禁區"，而是需要更科學的運動方式。散步，就是最簡單、最安全的選擇。從今天開始，邁開腿，讓心臟在每一步中變得更強大！

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。