乳腺增生是一種常見的婦科疾病，雖然說發現的時候不一定會很嚴重，但如果不及時治療就會變成嚴重的疾病，影響人的身體健康。平常要想預防乳腺增生，一定要在日常中做好保健工作，這樣才會讓乳腺增生遠離你。

哪些好習慣能預防乳腺增生？

1、 規律作息

經常熬夜會讓人的免疫力下降，同時也會導致內分泌失調，影響身體內的激素水準。人身體中的內分泌出現失調，就會讓乳腺被激素所刺激，從而出現問題，其中就包括乳腺增生。因此我們平常要規律作息，不是要早睡早起，爭取每天晚上11點前能入睡，這樣才能讓身體的各大器官得到充分的休息，讓乳腺血液保持通暢。

2、 注意飲食

辛辣的食物會刺激人的味蕾，增加人的食慾，但是如果過度吃辣，就會刺激到人的乳腺影響乳腺的正常運轉。嚴重的還會造成乳腺堵塞，進而造成乳腺的疾病。所以我們平常一定要注意飲食，盡量避免吃辛辣刺激性食物。

3、 不亂吃藥

在日常生活中很多人喜歡吃保健品，或者不要以為這樣能夠保健自己的身體健康。但事實上不管是補葯還是保健品，其中都含有大量的激素，吃多了對身體會造成不利的影響。女性經常吃這類藥物會導致體內雌性激素過高，從而影響身體的內分泌系統。

4、 穩定情緒

當女性出現乳腺增生的時候，就會出現情緒不穩定的癥狀，如果這種癥狀長期存在，就會傷及人的肝臟，影響肝氣疏解，鬱結在乳房之中，最終誘發乳腺增生。

5、 適當按摩

每天做十幾分鐘的乳房按摩，能夠很好的促進胸部血液的迴圈，也能讓靜脈迴流的速度增加，對預防乳腺增生有一定的説明。

6、 擴胸運動

每天堅持做幾分鐘的擴胸運動，有利於幫助身體，活絡經脈，推動身體的氣血運行，同時也能牽拉女性身體中乳房的肌膚，防止乳房出現老化。

在日常生活中，女性朋友們一定要注意自己的乳房健康，這樣才能防止自己被乳腺疾病盯上。另外，女性朋友平常要保持正確的坐姿，想在坐著的時候千萬不要趴在桌子上，也不要用單手撐臉靠在桌子上，以免干擾到乳腺內部的正常代謝，造成不良的後果。