乳腺增生是常見的乳房疾病之一，導致乳腺增生的原因有很多，那麼乳腺增生如何自我發現？

乳腺增生的自我檢查方法

1、脫去上衣，面對鏡子先望診：一望兩側乳房大小是否相同，二望兩側乳房顏色是否正常，三望兩側乳頭是否平行；四望兩側乳房皮膚粗細程度（如有無酒窩症和橘皮征）；五望兩側乳房表面血管粗細色澤。

2、左右交替，望診后再觸診：左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側乳房；然後右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

3、乳房檢查時的順序：按順時針方向進行。乳房可分為5個區域，以乳暈部為中心，乳暈的內上、外上、外下、內下方依次稱為：內上象限、外上象限、外下象限和內下象限。檢查時從內上象限開始，依次經由外上、外下、內下象限，最後是乳暈部。

4、平時注意內衣上有無漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查乳頭有無溢液。

乳腺增生容易找上哪幾類女性

高齡未婚未育未哺乳者

成年女性通過妊娠、分娩、哺乳，自體分泌激素可以有效預防乳腺增生發生。有些病情比較輕的患者，輕微乳腺增生的未婚女性通過妊娠、哺乳後，自體內分泌調節出現好轉。所以高齡未婚未育未哺乳女性相對有較高的發病率。

月經不調的女性

絕經、月經不正常的人，月經開始太早，這種情況多發生在12歲前；或者是女性絕經期太晚，多發生於女朋友55歲後；或者是女性朋友的月經期特別的短，一般這種情況月經的天數小於21天的人，得病的幾率機率大。

常用激素類藥物的女性

長期服用富含激素的藥物或保健品，可能會導致女性內分泌失調，較容易出現乳腺增生。

盲目服用豐胸產品者

經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形的人，當心美了身材，卻丟了健康。還有使用偽劣護膚品、化妝品者，由於成分的不安全，也會造成體內激素紊亂，增加乳腺增生風險。