스쿼트도 없고, 엉덩이도 없습니다. 요즘 아름다움을 추구하는 많은 여성들이 "가슴과 엉덩이를 확대"하기 위해 모든 수단을 시도하고 있습니다. 그러나 끈기만이 효과를 발휘할 수 있으며, 일부 여성은 스쿼트를 연습해도 몸이 크게 변하지 않았다고 느낍니다. 그러나 모든 것은 인내에 관한 것이며, 결과를 얻기 위해 하루나 한 달 반만 연습하는 것은 불가능합니다.

한 달 동안 쪼그리고 앉은 후, 당신은 엉덩이에 눈에 띄는 변화를 느낄 것입니다 : 당신은 더 조여지기 시작할 것이고, 이전보다 느슨하지 않을 것이며, 바지를 입었을 때 더 세련 될 것입니다.

스쿼트에 대한 오해는 무엇입니까?

1，對瞭解一些健身資訊的普通大眾來說，動不動就無深蹲無不翹臀、動不動就一天兩三百個深蹲，明顯是有點不理智的狂熱行為。

2, 체육관에 자주 머무르는 일부 사람들에게 스쿼트는 항상 과소평가되고 연습이 부족한 동작이었습니다. 대부분의 사람들이 조끼 라인과 같은 파사드와 비슷한 것을 연습하기 위해 체육관에 가고, 스쿼트는 특히 소녀의 경우 올바르지 않은 경우 다리가 두꺼울 수 있기 때문에 여러 가지 이유가 있습니다.

2, 일부 경쟁 지향의 경우 상대적으로 높은 수준의 훈련을 가진 애호가들 사이에서 스쿼트 훈련의 비율은 가치가 과도하게 높습니다. 그 이유는 "상지증을 반박"하는 추세에서 비롯된 것이고, 출처는 Dabin Forum에서 나온 것이며, 물론 이 진술은 Article 0에 표현된 문제에 대한 일종의 반성과 부정으로 인해 널리 확인됩니다.

그렇다면 한동안 스쿼트를 고수한 후의 몸의 변화는 무엇일까요?

스쿼트는 보편적인 가치이며, 액션의 전반적인 가치가 상대적으로 높고, 양쪽에 동시 힘이 가해지는 하지 푸시 모드는 자연스러운 액션에서 최대 무게와 최대 폭발력에 대처하기 위한 액션 모드이며, 모든 사람이 보디빌딩을 연습하는 것은 아니며, 스쿼트는 긴 다리 근육에만 사용됩니다. 스쿼트는 다리 근육을 주요 목적으로 하는 훈련에서 다재다능합니다. 다리를 훈련시킬 뿐만 아니라 다른 높은 가치도 제공합니다.

그 중 폐쇄 사슬 작용, 폐쇄 사슬 작용은 원거리 고정 작용으로 동물 근육의 원래 특성에 더 가깝고 가치가 더 높습니다.근육과 조정력을 안정화하는 데 더 좋은 프리 웨이트를 사용하십시오. 그러나 신경압이 높고, 허리 힘에 의해 체중이 제한되며, 안전성이 부족하다는 세 가지 단점도 있습니다.

스쿼트가 피트니스를 위한 상위 3가지 동작 중 하나라고 할 수 있는 이유는 무엇입니까?

소위 말하는 피트니스의 세 가지 주요 움직임은 없으며, 세 가지 주요 이벤트는 셀프 파워리프팅 운동에서 복사된 것입니다. 피트니스의 상업적 홍보는 보디빌딩 스타의 이미지를 보증으로 포장되어 있기 때문에 피트니스는 보디빌딩의 영향을 많이 받고 보디빌딩과 파워리프팅은 같은 기원을 가지고 있으며 90년대 초반이 되어서야 완전히 구별되었습니다. 따라서 피트니스도 파워리프팅의 영향을 받으며, 파워리프팅의 세 가지 항목이 세 가지 주요 동작으로 간주되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.