Никаких приседаний, никаких бедер. В наше время многие женщины, стремящиеся к красоте, пытаются всеми способами «увеличить грудь и ягодицы». Но эффект будет иметь только настойчивость, и некоторые женщины чувствуют, что даже если они практикуют приседания, их тело не сильно изменилось. Но все упирается в упорство, и невозможно заниматься только один день или полмесяца, чтобы получить результат.

Уже через месяц приседаний вы почувствуете заметное изменение в ягодицах: вы начнете чувствовать себя более подтянутыми, не более свободными, чем раньше, и будете выглядеть более стильно в штанах.

Какие существуют заблуждения о приседаниях?

1, для широкой публики, которая знает некоторую информацию о физической подготовке, нет приседаний на каждом шагу, нет бедер, двести или триста приседаний в день на каждом шагу, что, очевидно, немного иррациональный фанатизм.

2, для некоторых людей, которые часто остаются в тренажерном зале, приседания всегда были недооцененным и недостаточно практикуемым движением. Причин много, потому что большинство людей ходят в спортзал только для того, чтобы практиковать что-то похожее на фасад вроде линии жилета, а приседания могут иметь толстые ноги, если они не правильные, особенно для девушек.

2, для некоторой конкурентной направленности, среди любителей с относительно высоким уровнем подготовки, доля тренировок на приседаниях, значение чрезмерно высокое. Причина кроется в тренде на «опровержение верхних лимбизмов», а источник – из Форума Дабина, конечно, это утверждение широко утверждается из-за своеобразного осмысления и отрицания проблем, выраженных в статье 0.

Так какие же изменения происходят в организме после того, как вы некоторое время придерживаетесь приседаний?

Приседания – это универсальная величина, общая ценность действия относительно высокая, режим толчка нижних конечностей с одновременной силой в обе стороны – это режим действия, позволяющий справиться с максимальным весом и максимальной взрывной силой при естественном действии, не все занимаются бодибилдингом, а приседания только для длинных мышц ног. Приседания отличаются высокой универсальностью в тренировках с мышцами ног в качестве основной цели. Это не только тренирует ваши ноги, но и приносит другую высокую ценность.

Среди них замкнутое цепное действие, замкнутое цепное действие – это далеко фиксированное действие, которое ближе к исходным характеристикам мускулатуры животных и имеет более высокую ценность;Используйте свободные веса, которые лучше всего подходят для стабилизации мышц и координации. Однако есть и три недостатка: высокое нервное давление, ограниченный силой нижней части спины и недостаточная безопасность.

Почему приседания можно назвать одним из трех лучших движений для фитнеса?

沒有所謂的健身三大動作，三大項的說法是照搬自力量舉運動。因為健身的商業推廣是以健美明星的形象為代言來鋪路的，所以健身受到健美運動的廣泛影響，而健美和力量舉運動同源，直到90年代初才完全涇渭分明。 所以健身同樣受到力量舉影響，把力量舉三個項目當成三大動作也不足為奇了。