ਕੋਈ ਸਕੂਟ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਚੂਲੇ ਨਹੀਂ. ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, "ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਤੰਬਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ" ਲਈ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਕੁਆਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਲਗਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਤੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਖਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਕੋਈ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸਕੁਆਟਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

1, ਆਮ ਜਨਤਾ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਕੁਆਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਚੂਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੌ ਸਕੁਆਟ ਹਨ, ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਰਕਹੀਣ ਕੱਟੜਤਾ ਹੈ.

2, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਕੁਆਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਰਰੇਟੇਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵੈਸਟ ਲਾਈਨ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਫਰੇਡ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਸਕੁਆਟਸ ਦੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ.

2, ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਰੁਝਾਨ ਲਈ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਕੁਆਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ, ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ "ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਵਾਦ ਦਾ ਖੰਡਨ" ਕਰਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਡਾਬਿਨ ਫੋਰਮ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਬਿਆਨ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਰਟੀਕਲ 0 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਕੁਆਟ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਕੁਆਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਮੁੱਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਲ ਵਾਲਾ ਹੇਠਲਾ ਅੰਗ ਪੁਸ਼ ਮੋਡ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਫੋਟਕ ਬਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਐਕਸ਼ਨ ਮੋਡ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਸਕੁਆਟ ਸਿਰਫ ਲੰਬੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਵਜੋਂ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਕੁਆਟਸ ਉੱਚ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬੰਦ-ਚੇਨ ਕਾਰਵਾਈ, ਬੰਦ-ਚੇਨ ਕਾਰਵਾਈ ਇੱਕ ਦੂਰ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਹੈ;ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿੰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ: ਉੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ.

ਸਕੁਆਟਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਅਖੌਤੀ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਵੈ-ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਨਕਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰਚਾਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਜੋਂ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਮੂਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.