분명히 다이어트는 엄격하게 통제되지만 체중은 전혀 변하지 않았습니다. 필사적으로 허리 슬리밍 운동을하지만 허리가 점점 두꺼워지고 있습니다. 마침내 몇 파운드를 감량했고, 회복하는 데 오랜 시간이 걸리지 않았습니다...... 이것은 체중을 감량하는 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 과학적으로 체중을 관리하는 방법? 관련 전문가의 조언.

다이어트는 많은 사람들이 선호하는 체중 감량 방법입니다. 어떤 사람들은 단식하고, 주식을 빼먹고, 하루에 한 끼만 먹음으로써 더 나은 체중 감량을 달성하려고 하기도 합니다. 전문가들은 이 연습이 기초 대사율을 감소시켜 "살찌는 체격"을 개발하기 쉽고, 심지어 "더 많이 잃고 뚱뚱해진다"는 상황도 만들 수 있다고 말합니다.

지방 감소는 전신적이며 한 부위에 국한되지 않습니다. 전문가들은 많은 사람들이 체중을 감량할 때 허리와 복부와 같이 지방이 많은 부위가 먼저 체중을 감량할 수 있는 반면 지방이 적은 부위는 체중을 더 천천히 감량한다는 것을 알게 될 것이라고 말합니다. 이 현상은 국소 체중 감소로 쉽게 오인될 수 있지만 실제로는 총 체지방 감소의 징후일 뿐이며 지방 분포의 자연 법칙이기도 합니다.

"'어디서 연습하고, 어디서 살을 빼야 하는지'는 오해입니다." 전문가들은 허리를 날씬하게 하고 싶다면 현지 운동에만 의존할 수 없지만 허리를 날씬하게 하는 목적을 달성하기 위해 전신 지방 감소, 즉 다이어트와 적절한 운동의 합리적인 조절을 통해 전체 지방 함량을 줄여야 한다고 상기시킵니다.

초과 근무, 늦게까지 않는 것, 불규칙한 식사는 일부 사무직 근로자의 정상적인 생활이며, 이는 의심할 여지 없이 체중 관리에 큰 어려움을 가져옵니다. 전문가들은 체중 감량에 지름길은 없으며 비만은 나쁜 생활 방식과 밀접한 관련이 있다고 말합니다. 체중을 효과적으로 조절하려면 생활 습관을 조정하는 것부터 시작해야 합니다.

전문가들은 과학적인 식단과 운동 방법을 숙달하고 수면과 심리적 조정에주의를 기울일 필요가 있다고 제안합니다. 다이어트 측면에서는 음식의 다양성을 풍부하게하고 야채와 곡물의 섭취를 늘리는 것뿐만 아니라 먹는 순서에주의를 기울이고 야채를 먼저 먹고, 단백질 음식을 먹고, 마지막으로 탄수화물과 곡물 음식을 먹는 것이 필요합니다.

체중 관리는 꾸준함이 필요한 장기적인 과정입니다. 전문가들은 체중 감량은 체중 수치를 줄이는 것뿐만 아니라 더 중요하게는 체력 수준을 향상시키는 것이라고 말합니다.

(이코노믹 데일리에 따르면)