Niente squat, niente fianchi. Al giorno d'oggi, molte donne che perseguono la bellezza stanno cercando in tutti i modi di "ingrandire il seno e i glutei". Ma solo la perseveranza avrà un effetto, e alcune donne sentono che anche se praticano gli squat, i loro corpi non sono cambiati molto. Ma tutto ruota intorno alla perseveranza, ed è impossibile esercitarsi solo per un giorno o mezzo mese per produrre risultati.

Dopo un mese di accovacciamento, sentirai un notevole cambiamento nei glutei: inizierai a sentirti più stretto, non più largo di prima e sarai più elegante nei pantaloni.

Quali sono alcune idee sbagliate sugli squat?

1, per il grande pubblico che conosce alcune informazioni sulla forma fisica, non ci sono squat ad ogni turno, niente fianchi, due o trecento squat al giorno ad ogni turno, il che è ovviamente un po' di fanatismo irrazionale.

2, per alcune persone che stanno spesso in palestra, gli squat sono sempre stati un movimento sottovalutato e poco praticato. Ci sono molte ragioni, perché la maggior parte delle persone va in palestra solo per esercitarsi in qualcosa di simile a una facciata come una linea di gilet, e gli squat possono avere gambe spesse se non sono corretti, soprattutto per le ragazze.

2, per un certo orientamento competitivo, tra gli hobbisti con un livello di allenamento relativamente alto, la proporzione di allenamento squat, il valore è eccessivamente alto. Il motivo deriva dalla tendenza a "confutare l'upper limbism", e la fonte viene dal Dabin Forum, ovviamente, questa affermazione è ampiamente affermata a causa di una sorta di riflessione e negazione dei problemi espressi nell'articolo 0.

Quindi quali sono i cambiamenti nel corpo dopo essersi attaccati allo squat per un po'?

Lo squat è un valore universale, il valore complessivo dell'azione è relativamente alto, la modalità di spinta degli arti inferiori con forza simultanea su entrambi i lati è la modalità di azione per far fronte al peso massimo e alla massima forza esplosiva nell'azione naturale, non tutti praticano il bodybuilding e gli squat sono solo per i muscoli delle gambe lunghe. Gli squat sono di alta versatilità nell'allenamento con i muscoli delle gambe come scopo principale. Non solo allena le gambe, ma apporta anche un altro valore elevato.

Tra queste, l'azione a catena chiusa, l'azione a catena chiusa è un'azione molto fissa, che si avvicina di più alle caratteristiche originarie dei muscoli animali e ha un valore più elevato;Usa pesi liberi, che sono migliori per stabilizzare i muscoli e la coordinazione. Tuttavia, ci sono anche tre svantaggi: alta pressione nervosa, peso limitato dalla forza lombare e mancanza di sicurezza.

Perché gli squat possono essere definiti uno dei tre migliori movimenti per il fitness?

Non ci sono i cosiddetti tre grandi movimenti del fitness, e i tre eventi principali sono copiati dagli esercizi di auto-powerlifting. Poiché la promozione commerciale del fitness è lastricata con l'immagine delle stelle del bodybuilding come l'approvazione, il fitness è ampiamente influenzato dal bodybuilding, e il bodybuilding e il powerlifting hanno la stessa origine, e non è stato fino ai primi anni 90 che è stato completamente distinto. Quindi anche la forma fisica è influenzata dal powerlifting, e non sorprende che i tre elementi del powerlifting siano considerati i tre movimenti principali.