臥室是給我們提供休息的場所，臥室的環境很可能會影響到睡眠，據有關數據調查顯示，中國有將近3億的人正在被失眠所困擾。

失眠的原因有很多，但是有一點被大部分人都忽略了，那就是“睡眠環境”。有的時候我們在臥室放了一些不該放的東西，反倒會影響睡眠品質。

建議大家：臥室再大也不要放“這5樣”東西。很多人不懂，難怪晚上睡不好，如果你家臥室有，趕緊拿走。

01.電子設備

不少人都習慣睡前看手機，看完手機之後直接將手機放在床頭就睡覺。首先睡前看手機會影響你的睡眠品質，這是因為手機當中的精彩內容會刺激大腦產生興奮的感覺，讓人難以入睡。

另外手機釋放出來的藍光也會抑制褪黑素的形成，褪黑素是掌管睡眠的一種內分泌物質，如果褪黑素分泌過少，那麼睡眠品質自然就會受到影響，這就是為什麼很多失眠的人會服用褪黑素。

晚上躺在床上看手機不僅影響睡眠，對視力也會造成一定影響，降低視力還會導致眼鏡斜視等問題。

建議大家睡前一個小時之內不要看手機，墊子設備釋放的藍光會影響睡眠，另外把手機平板電腦等電子設備遠離臥室，至少1.5米開外。

02.鮮花

在臥室擺放一些鮮花，淡淡的清香能夠有助於睡眠，很多人都是這樣認為的，但是。不然有些鮮花會散發出濃郁的香味。不僅不會助眠，反而會讓你失眠，

就比如百合百花的香味，比較濃郁，不適合放在臥室，這種味道聞的時間久了會導致頭暈噁心。

除了百合之外還有丁香花、繡球、鬱金香、夜來香等，有些花是因為香味濃郁影響睡眠，而有些花是因為自身帶有輕微的毒性，影響睡眠的同時也影響健康，所以建議大家臥室里盡量不要擺放鮮花。

03.毛絨玩具

抱著毛絨玩具睡覺能夠帶來安全感。很多人喜歡將毛絨玩具放在床上，但是奉勸大家不要這樣做，或許這些毛絨玩具就會影響你的睡眠品質，毛絨玩具會滋生大量細菌，尤其是蟎蟲，

大量繁殖，繁殖速度驚人，不僅會影響皮膚健康導致皮膚過敏發癢，甚至對於空氣比較敏感的人還會引發呼吸道問題，誘發鼻炎，

特別是老年人和孩子不要在床上放毛絨玩具，更不要抱著毛絨玩具睡覺。可以將毛絨玩具放在客廳等地方，而且毛絨玩具需要經常清洗，

不要買三無產品，或者是抓娃娃機裡面的毛絨娃娃帶回家，有一些都是劣質的毛絨娃娃，內部的填充物有可能都是黑心棉，品質很差。

04.香薰

有的人喜歡睡前點燃香薰蠟燭，也會在臥室擺放一些香薰精油等東西，其實市面上有很多香薰，都是香精調製的都是含有化學物質的，

香薰蠟燭不僅不安全，容易引發著火危險，而且點燃的時間長了也會危害健康，導致臥室里空氣異常，含氧量降低這樣的環境都是會影響睡眠品質的。

化學香精產生的味道也會對大腦神經系統等產生一定的影響，長期以往不僅會影響睡眠品質，甚至還會嚴重危害到身體健康，臥室不要放香薰，睡前開窗通風，自然的空氣才是保證優質睡眠的前提。

05.大量書籍

不少人喜歡在床頭擺放大量書籍，尤其是孩子的臥室，裝修的時候就將床頭做成了一個小書櫃，放了很多書，希望孩子能夠培養睡前閱讀的好習慣。

其實從健康的角度來說這樣做並不利於健康，書籍印刷都是需要用到墨油的，就算是合格的產品也會有化學物揮發產生味道，

甚至還有一些不合格的劣質書籍，盜版書都是劣質的印刷，大量書籍擺放在床頭，時間長了這些書籍散發出來的味道都會影響睡眠。

總結：

睡眠品質不好，或者是睡眠較淺的人，一定要關注睡眠環境，有些東西不適合放在臥室，會影響睡眠，大家檢查一下，你家的臥室有沒有，有的話趕緊拿走吧！