提到近視的原因，很多家長第一反應是手機、平板。的確，手機、平板等電子產品會加劇近視風險，但它們並非造成近視的唯一因素。

現有研究認為長時間近距離伏案學習是導致小學階段兒童近視的主要原因。因為，隨著學業壓力變大，小學生每天伏案學習的時長不斷增加，再加上個別學校規定，例如課間非必要不許外出，這就進一步拉長了小學生近距離用眼的時間。要知道個體在近距離用眼之後，眼睛睫狀肌會長時間處於收縮狀態，造成過度調節，即使停止用眼也很難完全恢復正常狀態。另外，在長時間近距離用眼后，晶狀體也會在睫狀肌的拉扯下變凸，導致物體無法在視網膜上成像，出現近視現象。

除了長時間近距離用眼外，導致小學階段兒童近視的另一個重要原因是環境光照不良。白天小學生在教室內學習，光照品質基本有保證。但到了夜晚，多數小學生依然要長時間地寫作業，所依賴的燈光只是家庭常用照明燈具。此類燈具要麼過於明亮，要麼過於昏暗，不符合小學生夜晚讀寫作業對燈光的基本要求，而長時間在不良光照環境下學習必然會加劇用眼負擔，導致眼睛長期處於疲勞狀態，增加近視發生概率。

家長在面對這些造成孩子近視的問題時，應該如何應對？

一、教導孩子學會科學用眼

面對兒童長期近距離用眼這一客觀事實，我們推薦20-20-20法則。這一法則是說每當近距離用眼20分鐘以後，就要將目光轉移至20英尺外的物體上，持續注視20秒鐘以上。這種方式能放鬆近距離用眼造成的眼睛疲勞，避免眼睛過度調節，減輕近視發生風險。

同時，家長要教導孩子學會正確的坐姿。一般來說兒童正確坐姿要做到“一拳一寸一尺”。“一拳”是說兒童身體距離書桌要有一拳距離；“一寸”是說握筆的指尖距離筆尖要有一寸距離；“一尺”是說眼睛距離書本或桌面要有一尺距離。

二、給孩子打造優良的光照環境

面對夜晚家庭光照環境不良的情況，家長應該想盡辦法為孩子營造品質更佳的環境光。通常的做法是選擇夜晚讀寫專用的檯燈。此類檯燈相比於普通的照明檯燈，亮度及亮度均勻度更佳、色溫水準更適合、顯色性能更強、安全更有保障。所以家長在挑選時需要從下面幾個標準入手。

一是選擇光度等級國AA級的產品，確保足夠的亮度及優秀的亮度均勻度。

二是選擇恆定色溫4000k的產品。

三是選擇顯色指數Ra大於95的產品，確保更好的顯色性能。

四是選擇無藍光危害、無可視頻閃危害的產品，確保足夠的用眼安全。在這裡家長可以多關注紫光激發技術。這項技術能大幅度減少有害藍光的產生，進一步地提升藍光防護性能。

當然以上選擇標準對於普通消費者來說有一定的門檻。如果家長覺得選擇困難，不妨看看漫書雨K1、辰士達U1、柏曼R1等口碑、性價比、品質俱優的產品。

三、控制電子產品使用時間

儘管我們說電子產品並非造成近視的唯一因素，但是在日常生活中家長還是要控制孩子使用電子產品的時間。就拿電視來說，家長應該規定每看30分鐘必須放鬆休息，可以做其他事情也可以在陽臺眺望遠方，放鬆一下雙眼。

另外，在使用電子產品時，家長要把握一個原則：優先使用那些大螢幕的電子產品。因為螢幕越小，文字圖畫越小，孩子為了看清會不由自主地貼近螢幕，無疑會加劇用眼負擔。所以在日常生活中，看電視就不看平板，能看平板就不用手機，能用手機就不用智慧手錶。通過這種方式可以減輕孩子看電子產品時的負擔，能夠降低近視風險。

校對 莊武