一個人有一個人的活法。不同的人，有不同的生活習慣。而好的生活習慣，可以使人關注自己的身體和心理健康，從而獲得幸福美妙的人生。

不良的生活習慣，則會影響生活品質，產生各種疾病，甚至是不可逆轉的疾病。有些生活習慣，極為不利。

1、縱欲過度

適度的慾望生活，對身體有益。能夠緩解壓力，改善睡眠，增強免疫能力，促進心理健康，增強親密關係。

但是，過猶不及。如果慾望過強，縱欲過度，則會造成機體免疫力下降，腎精耗費過多，對身體損耗太大，不利於健康。

2、過量飲酒

適度飲酒，有益於促進血液迴圈，消除疲勞，改善人際關係，增加朋友間的友誼。

但酒精對人體肝臟、心臟等多個器官都有嚴重損害。如果長期不加節制，嗜酒如命，則會傷肝，對消化系統造成損害，影響生活品質，使人精神萎靡不振，整日里渾渾噩噩，影響工作效率。很多疾病，大多都是酒造成的。勸君節制，莫成酒鬼。

3、沉迷賭博

長期泡在賭場里，會毀掉一個人。賭博有可能導致家庭關係破裂，甚至傾家蕩產。會使人心理造成巨大壓力，甚至陷入絕境之中，走上犯罪道路。賭鬼做不得。

4、煙不離嘴

長期過量吸煙，會給人體肺部損害，引發肺氣腫等嚴重疾病。會造成心臟受損，引起心腦血管疾病，還會加速衰。

5、晨昏顛倒

日夜作息時間與正常生活規律相反，夜裡不睡覺，白天打瞌睡。長此以往，會導致人體生物鍾紊亂，引起失眠多夢、精神萎靡。時間長了，會使人精神不振，缺少自信，交際能力下降。

6、從不運動

這種人，信奉遺傳基因，認為人的健康是由先天遺傳基因所決定，任何運動鍛煉，都是徒勞的。所以，從來不運動，長期久坐。久坐會加重腰椎負擔，導致肌肉骨骼出現問題，會增加心腦血管疾病的風險，容易出現高血壓、肥胖等疾病風險。

7、飲食不節

民以食為天。正確的飲食，會對人體健康，起到非常關鍵的作用。

要細嚼慢咽，吃七八分飽，吃溫和的食物，不要不加節制，暴飲暴食。不要吃過鹹過甜、油膩肥厚、口味過重、辛辣刺激、生冷冰涼的食物。

8、濫用藥物

俗話說，是藥三分毒。但有的人，沒有保健意識，但凡有些小毛病，就開始大劑量服藥，甚至信奉輸液來得快。動輒輸液，打點滴。

長期服藥，必然傷肝傷腎，損害身體器官，增加肝臟排毒負擔。還是能靠身體自身抵抗力的，就不服藥；能服藥的，就不要輸液。以免造成不可逆轉的後果。

9、情志不暢

遇到不開心的事，不要硬扛著。要學會放下、釋然，不要過於糾結。

人，總是要遇到煩心事。一定要及時化解不良情緒，防止長期焦慮，患得患失，遇事計較，使自己情緒不穩，經常起波動。

10、長期失眠

睡眠，是健康的第一道屏障。良好的睡眠，有助於身體恢復疲勞，恢復精神，恢復體力。

經常失眠，就會造成記憶力減退、早衰、免疫力下降、精神障礙、高血壓等後果。

一定要保證充足優質睡眠，確保身體正常運轉。人說，睡美人。睡眠不好的人，臉色氣色肯定不好，要想美，就好好睡覺。睡出健康，睡出美麗來。

有規律的生活習慣，更能保證身體健康。遠離不健康的生活習慣，讓人生更曼妙，更精彩。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。