隨著生活水準的提高，醫療保健水準也飛速發展，人們的平均壽命也同步增加。到現在，男性平均壽命達到了77歲以上，女性則達到了更高的82歲左右。
可以說，健康長壽是人類自古以來深入骨髓的追求。尤其是現在的文明盛世，人們也越來越有養生意識，其實就是為了更好地實現健康和長壽的目標。
但也有一個令人不解的現實：同樣生活環境、物質生活水準相差無幾的人，他們的壽命卻存在顯著的差異。
這又是為什麼呢？
其實，想要實現健康長壽，除了那些不可改變的生活環境之外，更需要我們自己有更好的健康意識，並且能長期堅持，才能延緩衰老的到來。
其次，現代科學研究發現，長壽其實也有一定的遺傳傾向：某個地域、某個家族，他們的平均壽命可能更高，實現長壽的幾率也大大增加。
這裡面就有一個“長壽體質”的概念，很難被人為改變，卻又真實影響著人們的壽命。
1、能堅持合理運動的人：
生命在於運動，但對長壽而言，運動就需要更多講究：科學、合理。
為什麼很多運動員都是疾病纏身？
那是因為他們雖然一直在運動，卻存在太多的不合理，尤其是運動過度的問題。
什麼是科學合理的運動？
就健康長壽的目的來說，有氧運動才是更合適的，比如快走、慢跑、太極、游泳等等。
不知道大家發現沒有，有助於健康長壽的運動方式，都是節奏相對更緩和、運動強度不是特別大之類。
而且，運動的方式也要注意，一般以長期堅持、運動量適中為好。
這類運動，有助於改善體質，增強身體的耐受力和免疫力，預防骨質疏鬆，改善身體平衡性，從而減少健康風險。
2、 睡眠良好的人：
《黃帝內經》說睡眠是身體最好的補藥。
實際上，睡眠對身體的健康非常重要，它有助於身體的各項機能恢復，維持體力和改善情緒，更能增強免疫力和記憶能力。
因此，為了健康長壽的目標，我們有必要養成良好的睡眠習慣。
除了主動避免熬夜之外，還可以創造安靜和舒適的睡眠環境。
其次，晚餐後至睡覺前，應該避免劇烈的運動，原理各種刺激，如娛樂、電子設備等等。
3、 社交良好的人：
大家別以為社交就是社交，和健康長壽沒有關係。
其實，良好的社交活動，能夠幫助人們改善很多心理問題，尤其是心理平衡上，更是健康長壽的一個關鍵因素。
你可以想像一下，一個孤僻的人，或者長期自怨自艾的人，心裡的承受能力如何？
因此，我們有必要盡可能保持良好的社交，多交一些朋友，多融入社會大家庭去，有助於更好地釋放心理壓力，從而提高生活品質，最終有益健康長壽。
4、 良好飲食習慣的人：
生命的存在離不開飲食，飲食除了食物之外，還包括飲食習慣。
現代營養學認為，比較有利於健康長壽的飲食，就是以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主要成分的飲食風格。
地中海飲食相對更簡單，一是口味也更清淡，但營養素的組成並不低。
這樣的飲食習慣，有助於保護大腦也心血管系統，降低中風和失憶的風險，從而更好地健康長壽。
5、 排便規律的人：
現代科學研究發現，腸道問題是現代人一個很大的健康麻煩。
想要更好地保持腸道健康，除了健康飲食之外，規律排便就是不可或缺的因素。
腸道是糞便存儲和排泄的通道，糞便的主要組成就是食物殘渣，裡面包含多種毒素，對腸道、對身體都有很大的刺激。
如果能養成規律排便的吸習慣，就可以最大程度上避免糞便對腸道的刺激，起到養腸的好處。
6、心態良好的人：
《黃帝內經》說：形神具備，以得永昌。這裡面說的“形”，其實就包含了我們的心態。
心態陽光積極的人，他的生命力也就更強大；心態負面，長期緊張焦慮甚至抑鬱的人，他們的生命中必定充滿灰色和消極，怎麼能夠健康長壽呢？
因此，保持良好的心態，每天多笑一點，坦然面對生活中的各種挫折，從外到內徹底保持放鬆的身心，這樣就能更好地實現健康與長壽。
總而言之，上述6個長壽素質，我們可以對照一下，如果自己擁有三個以上，那就真的值得恭喜，您也是有長壽體質的人。
當然，除了上述六個長壽素質之外，遠離煙酒，勞逸結合等好的生活習慣，都是有助於健康長壽的。
我們有必要結合自己的實際情況，有目的地去改善自己的不足，那樣就能讓自己離長壽更進一步。