人有2個壽命，一個是自然壽命，還有一個叫“健康的預期壽命”。人的自然壽命是多少最合適呢？又怎樣提升“健康的預期壽命”呢？
根據科學家對哺乳動物的研究發現，最高壽命相當於生長週期的5-7倍。比如狗的生長週期是2年，那麼，狗的最長壽命能活10-14年。而人的生長週期是20-25年，那麼，自然壽命應該能到100-175歲。 目前中國人的平均壽命為77歲，男性只有76.4歲。
一個人的壽命並非越長越好，如果後半生生活品質很差，處於長期病態中，這種情況下活的越長，對自己、家庭和社會都不一定是好事情。
最適合的壽命沒有特定的界限。按照現在的生活水平和經濟條件看，能活到80歲，這一階段的人身體還算硬朗，精神狀態穩定，思維也比較清晰，不需要家人的特殊照顧，有家人的陪伴，享受天倫之樂，這就是非常理想的平均壽命。
但是，許多人雖然活著，但長期處於病態之中，出現高血壓、中風、冠心病、糖尿病、阿爾茨海默病等，生活品質很差，甚至不能自理。這種“健康的預期壽命”很短，而非健康狀態存留時間很長，無疑不是好的結果。
那麼，怎樣才能提升“健康的預期壽命”呢？ 最關鍵的是要管理好自己的生活方式，從年輕做起，戒煙限酒，提倡低鹽低脂的地中海飲食方式，有效推遲心腦血管病的發病年齡，這樣才能有效延長“健康的預期壽命”。