小孩長高存在多個關鍵階段，如嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期以及睡眠時段等。

1. 嬰兒期：從出生到 1 歲，是生長髮育的第一個高峰期。此階段小孩生長速度極快，通常身高可增長 25 釐米左右。這是因為嬰兒出生後，身體各器官開始逐漸適應外界環境，生長激素分泌較為旺盛，為身體的快速生長提供了動力。充足的母乳餵養或合適的配方奶餵養能為嬰兒提供生長所需的蛋白質、鈣、磷等營養物質，有助於骨骼發育。

2. 幼兒期：1 - 3 歲，生長速度相對嬰兒期有所減緩，但依然保持較快的增長。這一時期小孩開始學習走路、說話，活動量增加，對營養的需求也更多。合理的飲食搭配，包括谷類、蔬菜、水果、肉類等食物的均衡攝入，能保證足夠的能量和營養支援身體生長。同時，適當的戶外活動可以促進維生素 D 的合成，有助於鈣的吸收和利用。

3. 學齡期：6 - 12 歲，身體處於穩步增長階段。這個時期小孩進入學校，生活規律相對固定。充足的睡眠對長高至關重要，因為生長激素在夜間睡眠時分泌達到高峰。此外，適當的體育鍛煉，如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。合理的學習壓力和良好的心理狀態也有利於小孩的生長髮育。

4. 青春期：女孩一般從 10 - 12 歲開始，男孩從 12 - 14 歲開始，是生長髮育的第二個高峰期。在青春期，性激素和生長激素共同作用，使身高快速增長。女孩在青春期身高可增長 25 釐米左右，男孩可增長 28 釐米左右。此時，除了保證充足的營養和睡眠外，還應注意心理調適，因為青春期小孩可能會面臨一些心理變化，如自卑等，不良的心理狀態可能會影響生長激素的分泌。

5. 睡眠時段：夜間睡眠是生長激素分泌的高峰期，尤其是晚上 10 點到淩晨 2 點。生長激素的分泌呈脈衝式，且在深度睡眠時分泌量增加。因此，保證小孩在這個時間段進入深度睡眠狀態，有利於生長激素的分泌，從而促進身高增長。小孩應養成規律的作息習慣，每天保證足夠的睡眠時間。

小孩長高的最佳時間涵蓋嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期以及睡眠時段等。在這些關鍵階段，家長應關注小孩的營養攝入、睡眠品質、體育鍛煉和心理狀態等方面，為小孩創造良好的生長環境，以促進其身高的正常增長。如果小孩出現生長髮育異常，應及時帶其到正規醫院的兒科或內分泌科就診。

本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。