每個人每天都需要足夠的睡眠才能保證有良好的精神狀態來投入生活，而睡眠不只是與精神狀態有關，與肥胖問題也是息息相關的，男性朋友如果長期處於睡眠品質不好或者睡眠不足的情況，很容易誘發“啤酒肚”的產生。

睡眠品質不好是男人“長肚子”的“元兇”之一

據瞭解，長期睡眠品質不好的男人，不僅會有精神頹廢的情況，還會讓人出現發胖的情況，而有“啤酒肚”的男人也往往都伴有睡眠狀態不好的問題。

睡眠與肥胖，是有一定聯繫的。睡眠本是每個人都擁有的生理本能顯現，深睡眠對人的整體健康意義尤為重要，良好的睡眠品質可以幫助機體消除疲勞，同時還有免疫抗病等作用。而人的睡眠狀態會隨著年齡的增長逐漸走下坡路，因此中老年人相對來說較容易出現睡眠品質不好的情況。此外，國內的中年男性大多數是家庭中的“頂樑柱”，由於社會壓力大，不少中年男性都會出現“不勝重壓”的情況，從而令自身的睡眠狀態越來越糟，漸漸地“啤酒肚”就會“找上門”。

睡得好對減肥有一定説明

迄今為止，關於睡眠與肥胖相關性的研究有很多，結果表明每天只睡5小時以下的人患有肥胖的風險會提高1.5倍，而睡眠每增加一小時，體重指數BMI就會降低0.35。另外，睡覺的時候體內會分泌出瘦素，對減肥能起到事半功倍的效果，所以睡眠品質好，睡眠充足，是可以起到幫助減肥的作用。

睡眠品質好且睡眠充足才能起到減肥作用，因此想要通過睡眠來減肥，必須要做到以下幾點。

第一：學會釋放壓力

不少男性朋友睡得不好，是因為工作壓力大或者是社會壓力大，這些壓力都會影響到睡眠品質，因此只有適當的釋放壓力後才能起到改善睡眠的作用。而釋放壓力的辦法有很多，比如可以通過運動、唱歌等喜歡做的事情來實現減壓。

第二：睡前喝杯熱牛奶

睡前喝熱牛奶有舒眠、安定神經的作用，因此如果有睡眠品質差的情況，不妨在睡覺前將牛奶加熱，讓自己睡上好覺。

第三：適當泡腳

睡前泡腳不僅可以促進腳底血液擴張，還能起到解乏、利於睡眠等功效，因此如果想睡得好，不妨在睡覺前泡個腳吧。

溫馨提醒

睡眠好是能起到減肥效果，但是想要真正有效減肥，除了改善睡眠之外，日常中的飲食也需要多加注意，要控制熱量攝入，同時還要多運動。