現今社會，睡眠障礙已經不是什麼令人驚奇的大事了，是一種比較普遍存在的社會現象。長期遭受睡眠障礙的患者不僅身體健康情況遭遇著嚴重的傷害，還有可能造成事業或者學業的停滯。

睡眠不好按摩4個穴位治療效果好？

1、印堂穴

很多影視劇中提到的印堂發黑大家一定不會陌生，印堂穴位於兩個眉毛之間的中間區域。臨睡前，為了緩解緊張焦慮的情緒，可以用拇指輕輕按摩穴位三分鐘左右。

2、三陰交穴

三陰交穴位於人體小腿部位，使用兩個雙手的大拇指輕輕按摩三陰交穴三分鐘，也非常有利於晚上睡眠品質的提高。

3、百會穴

百會穴辨別有一個竅門，就是雙耳和頭頂的交接點。按摩時首先使用拇指尖，然後使用拇指腹，不斷的交叉進行大概一分鐘左右，然後使用掌心用力輕柔均勻按摩大概30秒。

4、湧泉穴

湧泉穴位於雙腳凹陷處，臨睡前使用雙手長時間按摩湧泉穴可以起到促進睡眠的作用。

那麼日常睡眠狀況不好的人應該採取哪些措施保障睡眠品質？

1、睡眠環境良好

床上用品的舒適，室內環境溫度的適宜，乃至睡眠環境的安靜都可以影響到睡眠時間長短以及睡眠深淺。為了有效促進睡眠，建議將睡眠用到的被子、枕頭等寢具用品調節到人體舒適範圍內，室內溫度適度也調節到人體可以接受的舒適區內。

2、放鬆身心

睡前卸掉一切心防，將白天面臨的工作壓力、學習壓力、人際交往等統統放下。放鬆身心精神愉悅輕鬆可以幫助大腦更快的進入睡眠狀態。

3、注意晚餐飲食量

晚餐暴飲暴食或者節食減肥選擇不吃都不是正確的方式，都會影響到睡眠品質。睡前飲酒雖然可以説明快速入睡，但也會造成睡眠易醒多夢。此外還有含有大量咖啡因、對大腦皮層具有興奮功效的飲料以及食物應嚴格控制，避免造成入睡困難。

4、舒適睡姿

通常情況下，大多數人比較舒適的睡眠姿勢是側睡，側睡對睡眠時正常呼吸起到積極的促進作用，這也是平躺以及趴睡所無法比擬的巨大優勢。

以上介紹了穴位按摩對睡眠的影響以及可以採取的有效睡眠措施，深受睡眠障礙影響的患者不妨選擇令自己舒適的方式積極探索。