Semua orang makan tiga kali sehari yang sama, tetapi hasilnya tidak sama, sesetengah orang bukan sahaja sihat dan dalam keadaan baik, tetapi sesetengah orang bukan sahaja makan diri mereka gemuk, tetapi juga makan penyakit, sebenarnya, ini berkait rapat dengan tabiat makan yang buruk, jadi perlu menguasai tabiat makan yang boleh menjejaskan kesihatan dan angka, dan menjauhkan diri tepat pada masanya.

Apakah tabiat yang menjejaskan kesihatan fizikal dan angka?

1. Pemakanan tidak teratur

Malah, tingkah laku ini sangat buruk untuk kesihatan, yang akan mengganggu susunan pencernaan saluran gastrousus, mengakibatkan rembesan jus gastrik yang mencukupi, tetapi perut kosong, yang menggalakkan mukosa gastrik dicederakan, meningkatkan kebarangkalian ulser gastrik, dan apabila rembesan jus gastrik berkurangan, sejumlah besar makanan ditelan, dengan itu meningkatkan kebarangkalian senak, jadi tiga kali sehari harus teratur.

2. Makan hanya nasi yang digilap dan mi putih

Mi beras putih memang terasa lebih enak, tetapi anda tidak boleh hanya makan makanan ruji ini, kerana nutrien di dalamnya tidak dapat memenuhi keperluan badan sepenuhnya, dan kandungan karbohidrat dalam bijirin halus agak tinggi, yang akan menjejaskan gula darah, disyorkan untuk mengambil bijirin kasar dengan sewajarnya, menyumbang 3/0 daripada makanan ruji.

3. Hampir tidak makan sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan kaya dengan nutrien, termasuk vitamin, pektin dan serat, dan lain-lain, yang bukan sahaja boleh menambah nutrien kepada badan, tetapi juga menggalakkan peristaltik saluran gastrousus.

4. Makan terlalu banyak pada setiap hidangan

Sama ada terlalu kenyang atau terlalu pelbagai untuk dimakan, ia akan menjejaskan kesihatan saluran gastrousus, meningkatkan beban pada saluran gastrousus, dan juga meningkatkan kebarangkalian obesiti kerana pengambilan zat makanan berlebihan.

5. Saya suka makan makanan panas

Sama ada mukosa mulut, mukosa esofagus, atau mukosa gastrousus, terdapat garis bawah yang perlu ditanggung, sebagai contoh, suhu tertinggi yang boleh ditahan oleh mukosa esofagus adalah kira-kira 60 °C, jika anda sering makan makanan panas, ia akan menyebabkan kerosakan kronik pada mukosa esofagus, dan kadangkala menyebabkan esofagitis, jika tidak diperbetulkan dan dirawat, ia boleh menyebabkan mutasi dalam sel-sel pada mukosa esofagus, dan juga membawa kepada kanser, disyorkan untuk makan makanan suam.

Makan sihat adalah cara yang sangat baik untuk mengekalkan kesihatan, bukan sahaja untuk makan sihat, tetapi juga untuk makan angka yang baik, jadi kita harus memberi perhatian khusus kepada diet, bukan sahaja untuk makan dengan kerap, tetapi juga untuk memberi perhatian kepada ketebalan perlawanan, pada masa yang sama bukan sahaja boleh makan daging, adalah disyorkan untuk membangunkan tabiat yang baik untuk tidak menjadi pemilih makan, sebagai tambahan kepada setiap hidangan untuk cuba untuk tidak makan terlalu kenyang, dan makanan harus sehangat mungkin.