هر ڪو ڏينهن ۾ ساڳيو ٽي کاڌو کائيندو آهي، پر نتيجا ساڳيا نه هوندا آهن، ڪجهه ماڻهو نه رڳو صحتمند ۽ سٺي شڪل ۾ هوندا آهن، پر ڪجهه ماڻهو نه رڳو پاڻ کي موٽي کائيندا آهن، پر هڪ بيماري به کائيندا آهن، حقيقت ۾، ان جو تعلق کائڻ جي خراب عادتن سان ويجهو آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته کائڻ جي عادتن تي عبور حاصل ڪيو وڃي جيڪو صحت ۽ شڪل کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ۽ وقت ۾ پري رهي.

ڪهڙيون عادتون جسماني صحت ۽ شڪل تي اثر انداز ڪن ٿيون؟

1. غير معمولي کائڻ

حقيقت ۾، اهو رويي صحت لاء تمام خراب آهي، جيڪو معدي جي نالي جي هضم جي ترتيب ۾ خلل پيدا ڪندو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪافي گيسٽرڪ جو رس نڪرندو آهي، پر پيٽ خالي آهي، جيڪا گيسٽرڪ ميڪوسا کي نقصان پهچائڻ کي فروغ ڏئي ٿي، گيسٽرڪ السر جي امڪان کي وڌائي ٿي، ۽ جڏهن گاسٽرڪ رس جي رسائي گهٽجي ٿي، کاڌي جي وڏي مقدار ۾ داخل ٿئي ٿي، انهي ڪري بدهضمي جو امڪان وڌائي ٿو، تنهنڪري هڪ ڏينهن ۾ ٽي کاڌا باقاعده هجڻ گهرجن.

2. رڳو پالش ٿيل چاول ۽ سفيد نوڊل کائو

پالش ٿيل چاول ۽ سفيد نوڊلس بهتر ذائقو وٺندا آهن، پر توهان صرف هن اسٽيپل کاڌي کي نه کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته ان ۾ موجود غذائی اجزاء جسم جي ضرورتن کي مڪمل طور تي پورو نٿا ڪري سگهن، ۽ سٺي اناج ۾ ڪاربوهائيڊريٽ مواد نسبتا وڌيڪ آهي، جيڪو رت جي شگر کي متاثر ڪندو، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته مناسب طور تي موٽي اناج کي استعمال ڪيو وڃي، اسٽيپل کاڌي جي 3/0 جي حساب سان.

3. شايد ئي سبزي ۽ ميوا کائو

سبزيون ۽ ميوا غذائيت سان ڀرپور آهن، جن ۾ ويٽامن، پيڪٽين ۽ فائبر وغيره شامل آهن، جيڪي نه رڳو جسم ۾ غذائيت کي پورو ڪري سگهن ٿا، پر معدني نالي جي پيريسٽالس کي به فروغ ڏئي سگهن ٿا.

4. هر کاڌي تي تمام گهڻو کائو

ڇا اهو کائڻ لاء تمام مڪمل يا گهڻو متفرق آهي، اهو معدني نالي جي صحت تي اثر انداز ڪندو، معدي جي نالي تي بار وڌائيندو، ۽ وڌيڪ تغذي جي مقدار جي ڪري موٹاپا جي امڪان کي به وڌائيندو.

5. مون کي گرم کاڌو کائڻ پسند آهي

ڇا اهو زباني ميڪوسا، ايسوفيجيل ميڪوسا، يا معدني ميڪوسا آهي، برداشت ڪرڻ لاء هڪ هيٺين لڪير آهي، مثال طور، سڀ کان وڌيڪ درجه حرارت جيڪو ايسوفيجيل ميڪوسا برداشت ڪري سگهي ٿو تقريبن 60 °C آهي، جيڪڏهن توهان اڪثر گرم کاڌو کائيندا آهيو، اهو ايسوفيجيل ميڪوسا کي دائمي نقصان پهچائيندو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ايسوفيگيٽس جو سبب بڻجي ٿو، جيڪڏهن صحيح ۽ علاج نه ڪيو ويو آهي، اهو ايسوفيجيل ميڪوسا ۾ سيلز ۾ تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ اڃا تائين ڪينسر جو سبب بڻجي ٿو، اهو گرم کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

صحت مند کائڻ صحت کي برقرار رکڻ جو تمام سٺو طريقو آهي، نه رڳو صحتمند کائڻ لاء، پر هڪ سٺي شڪل کائڻ لاء، تنهنڪري اسان کي غذا تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، نه رڳو باقاعده کائڻ لاء، پر ميچ جي موٽائي تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي، ساڳئي وقت نه رڳو گوشت کائي سگهجي ٿو، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته اچار نه کائڻ جي سٺي عادت پيدا ڪرڻ، هر کاڌي کان علاوه تمام پورو نه کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ۽ کاڌو ممڪن طور تي گرم هجڻ گهرجي.