現代人的生活條件是越來越好啦，是不是有很多寶子和我一樣，為自己胖嘟嘟的小肚子而煩惱。

其實以現在的生活條件，我們要學會做減法，不光是不需要的東西斷舍離，吃的東西也要盡量簡單。

除了要少吃含添加劑的食物，更要多吃應季的新鮮水果和蔬菜，順應天地變化規律！平時也要適當的運動，內調外養簡簡單單養出好身體！

白菜黃豆水

白菜黃豆水有多牛，99%的人都不知道白菜+黃豆煮一煮，居然好處這麼多清內熱、補津液，還能通；甚至秋冬乾咳也有用，屢試不爽。這是彭子益《圓運動的古中醫學》中的方子我女兒典型的內熱體質，愛吃肉，大便一直又粗又干，兩三天一次早上起床后，不僅口氣明顯，眼角還經常有眼，一到秋冬就咳咳上了

這幾天我經常給她做白菜黃豆水，堅持了4天，早上起床後口氣便清了很多，大便每天一次了，也不咳了。大白菜是在秋冬收成，所秉受的是秋冬的收、降之氣，可以疏通積滯的腸胃，清除多餘的內熱。白菜葉脈裡面還有很多筋脈，體內富含汁液，能養人體之陰，還能疏通我們的經絡。黃豆中的膳食纖維是人體中的“清潔工”，它可以把難以消化的食物變軟從而易於分解，能夠促進人的腸道蠕動，加快排泄的速度。黃豆白菜搭配在一起，能補津液，養脾胃，還能潤肺和大腸，改善便秘。

成分：

黃豆一把 白菜心100克做法：黃豆泡一小時，煮20分鐘加入白菜心，再煮10分鐘即可

鮮榨小綠汁

千萬別喝太頻繁，真的太秤了！久坐不運動又管不住嘴的姐妹，答應我要試試這杯！清潤好喝，低卡健康又營養～

早起噸噸噸來一杯，又通又潤真滴好舒服富含膳食纖維和維生素，作為代餐減重效果讚爆啦！姐妹們都嚯起來，補充營養的同時又不擔心長肉肉

成分：香蕉1根 、黃瓜半根 、生菜2片 、優酪乳100ml

做法：

所有成分倒入破壁機+300ml純凈水選果汁模式即可～

我宣佈這是我喝過最好喝的果汁啦！

西芹炒木耳

素炒西芹木耳，低脂低卡好吃又下飯！

西芹富含豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，預防便秘！

木耳被譽為“菌中之冠”，含有豐富的植物膠質，能夠有效的清除體內垃圾，淨化血液，預防血栓形成。同時，還能潤肺養胃！

兩者搭配食用，不僅營養豐富，常吃還能提高免疫力！

食材：西芹，木耳，胡蘿蔔，蒜末，干辣椒。

做法：1.木耳提前泡發，西芹切段，胡蘿蔔切片，水開加1勺鹽，放入西芹和木耳焯1分鐘撈出瀝幹水分。2.起鍋熱油爆香蒜末和干辣椒，下入胡蘿蔔翻炒斷生，倒入焯好的西芹和木耳翻炒均勻，加少許鹽糖+2勺生抽炒勻即可。

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校對 莊武