อาหารเป็นสิ่งที่อบอุ่นหัวใจที่สุด และในหลายกรณี มันสามารถนํามาซึ่งความสบายใจที่คนรักไม่สามารถให้ได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมผู้หญิงหลายคนจึงชอบใช้อาหารเพื่อทําให้ตัวเองชาเมื่อโกรธหรือเศร้า แต่หลังจากนั้นนาน เราพบว่าอาหารไม่เพียง แต่ปลอบประโลมจิตวิญญาณของเรา แต่ยังทําความสะอาดร่างกายของเราอีกด้วย

ตามรายงานพบว่าญี่ปุ่นมีอัตราโรคอ้วนต่ําที่สุดแห่งหนึ่งของโลกและมีคนอ้วนน้อยมากทั้งชายและหญิงและพวกเขายังคงมีอายุยืนยาว ในอาหารญี่ปุ่นฉันเชื่อว่าสิ่งแรกที่ทุกคนพูดถึงคือเทมปุระคนญี่ปุ่นดูเหมือนจะชอบอาหารอะไรก็ตามที่จะทอดแล้วกินก็อาจกล่าวได้ว่าทุกอย่างสามารถเป็นเทมปุระได้แม้ว่าพวกเขาจะชอบอาหารทอด แต่ก็ชอบในนิสัยการกินของพวกเขาโดยใช้อาหารหลักเพื่อจับคู่อาหารหลักเช่นข้าวกับเกี๊ยว

มันทนไม่ได้จริงๆ ที่จะไม่อ้วนด้วยนิสัยการกินแบบนี้ แต่ก็ยังมีคนอ้วนน้อยมาก!

คําถามนี้เริ่มเข้าใจจนกระทั่งฉันไปทานอาหารญี่ปุ่น

เราทุกคนรู้ดีว่าในอาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่ ส่วนมีขนาดเล็กและมีน้ํามันต่ํา และซูชิรูปปั้น ซาชิมิ ปลาแซลมอน และปลาทูน่าไม่เพียงแต่มีปริมาณน้อยเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรีต่ําอีกด้วย เนื่องจากไม่มีแคลอรี่น้ํามันเกลือซอสน้ําส้มสายชูและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ และอาหารเหล่านี้มีโปรตีนมันซึ่งเป็นส่วนผสมที่สําคัญมากสําหรับการลดน้ําหนักและต่อต้านริ้วรอย

在日本料理中，人們除了喜歡吃一些生冷的食物外，還有一種就是裝料理的碟子也是一大堆，碟子都是比較小的，這樣可以很有效的控制你的飲食，讓你每餐都盡量的只吃到7分飽。所以外出就餐時偶爾可以選擇吃些日本料理。

เตรียมเบนโตะของคุณเอง

ในญี่ปุ่นผู้คนชอบเตรียมเบนโตะด้วยตัวเองและวัฒนธรรมเบนโตะก็ค่อยๆกลายเป็นวัฒนธรรมของญี่ปุ่น จากมุมมองด้านสุขภาพปริมาณน้ํามันในการจัดเลี้ยงด้านนอกค่อนข้างสูงและรสชาติก็หนักและอาหารที่คุณปรุงที่บ้านไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่หรือโภชนาการของอาหารจะดีกว่าการกินนอกบ้าน

ออกกําลังกายมากขึ้น

กินมากหรือน้อยถ้าคุณออกกําลังกายน้อยลงคุณก็จะยังคงมีน้ําหนักเพิ่มขึ้นตราบใดที่คุณมีเวลาว่างปล่อยให้ตัวเองออกกําลังกายมากขึ้นเพื่อเร่งการบริโภคอาหารและคุณสามารถผอมได้มากในระยะยาว

สรุป: หากคุณต้องการลดน้ําหนักให้ประสบความสําเร็จพฤติกรรมการกินประจําวันของคุณมีความสําคัญมากอาหารทอดสามารถรับประทานได้ แต่คุณควรกินให้น้อยลง หากคุณขอรสเผ็ด ชีสหนัก น้ํามันหนัก และเกลือหนักในทุกมื้อ มิฉะนั้นคุณจะกินไม่ได้ และคุณชอบอาหารที่เกินจริง ใครจะเพิ่มน้ําหนักถ้าคุณไม่เพิ่มน้ําหนัก? ทําไมคนอื่นกินมากแล้วยังผอมอยู่? เป็นเพราะผู้คนกินถูกต้อง 99 บทความเครือข่ายสุขภาพหากคุณต้องการพิมพ์ซ้ําโปรดระบุแหล่งที่มา ）