ระบบต่อมไร้ท่อส่วนใหญ่ของร่างกายทุกคนอยู่ในสมดุลแบบไดนามิกเมื่อการหลั่งฮอร์โมนของผู้หญิงไม่สมดุลจะมีสิวบ่อยครั้งและปัญหาผิวหนังอื่น ๆ และความไม่สมดุลของต่อมไร้ท่อที่ร้ายแรงจะยังคงนําไปสู่ภาวะมีบุตรยากดังนั้นผู้หญิงควรใส่ใจกับปัญหาความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ดังนั้นผู้หญิงควบคุมต่อมไร้ท่ออย่างไรนี้ ต่อไปฉันจะแนะนําวิธีการควบคุมต่อมไร้ท่อเพื่อใช้อ้างอิงของคุณ

ผู้หญิงควบคุมต่อมไร้ท่ออย่างไร?

1. ควบคุมต่อมไร้ท่อผ่านการออกกําลังกาย

การควบคุมต่อมไร้ท่อไม่ได้หมายความว่าหากคุณออกกําลังกายแบบแอโรบิกและเหงื่อออกคุณสามารถควบคุมต่อมไร้ท่อและบรรลุผลของการล้างพิษและการลดน้ําหนัก การออกกําลังกายแบบแอโรบิกในระยะสั้นไม่สามารถบรรลุผลในการควบคุมต่อมไร้ท่อได้ วิธีการออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่ดีที่สุดควรเป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิกเรื้อรังอย่างค่อยเป็นค่อยไปและปานกลาง ในหมู่พวกเขาควรให้ความสนใจประเด็นต่อไปนี้เมื่อออกกําลังกายแบบแอโรบิก:

(1) เวลาของการออกกําลังกายแบบแอโรบิกแต่ละครั้งควรรับประกันมากกว่าครึ่งชั่วโมง เนื่องจากการออกกําลังกายแบบแอโรบิกภายในครึ่งชั่วโมงจะใช้น้ําในร่างกายเท่านั้น

(130) การออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่ดีที่สุดควรเป็น 0 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง และอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุดควรเป็น 0

(3) การออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสมที่สุดคือการวิ่งจ๊อกกิ้งคุณอย่าประมาทการวิ่งจ๊อกกิ้งมากกว่าครึ่งชั่วโมงไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ําหนัก แต่ยังนําออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายปรับปรุงอัตราการเผาผลาญเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพผลจะคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงและความเร็วสม่ําเสมอของการออกกําลังกายจะไม่ทําให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากมันง่ายกว่าสําหรับผู้คนที่จะอดทน

เคล็ดลับ: ก่อนออกกําลังกายแบบแอโรบิก ให้วอร์มอัพให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของกล้ามเนื้อ หลังจากเตรียมตัวออกกําลังกายเพื่อควบคุมต่อมไร้ท่อแล้ว เราควรใส่ใจกับการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูงให้น้อยลง และกินผักและอาหารที่มีเส้นใยสูงในอาหารของเราให้มากขึ้น

2. ควบคุมต่อมไร้ท่อผ่านอาหาร

ต่อมไร้ท่อและสุขภาพของผู้หญิงมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกหากคุณต้องการควบคุมต่อมไร้ท่อคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยอาหารของคุณเช่นการรับประทานอาหารที่ควบคุมต่อมไร้ท่อเป็นประจํา:

(1), แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยไฟโตฮอร์โมนซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและป้องกันความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

(2), ปลา

ปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน และการบริโภคปลาสัปดาห์ละสองครั้งจะช่วยรักษาสมดุลของระบบต่อมไร้ท่อ

(3), กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งมีฤทธิ์รักษาเสถียรภาพของระบบประสาท ขอแนะนําให้เทกล้วยกับนมเพื่อรับประทานซึ่งไม่เพียง แต่มีรสชาติหวาน แต่ยังช่วยบรรเทาความกระสับกระส่ายและความหงุดหงิดที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เป็นที่พอใจผลไม้ควบคุมต่อมไร้ท่อหนึ่ง

(4), โจ๊ก

โจ๊กเป็นอาหารที่ดีมากไม่เพียง แต่ย่อยง่ายและกลืนง่าย แต่ยังมีผลในการรักษาสุขภาพเมื่อรับประทานอย่างถูกต้อง แน่นอนว่าตราบใดที่คุณเลือกโจ๊กเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมคุณก็สามารถควบคุมต่อมไร้ท่อได้ แนะนําโจ๊กผักโขมและโจ๊กโยตต์หมูดอกพีช คุณอาจต้องการกิน

(5), ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนจํานวนมากซึ่งมีบทบาทสําคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านมโดยเฉพาะถั่วเหลืองซึ่งสามารถเปลี่ยนการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีผลในการปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายต่ําเกินไปถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจะเพิ่มขึ้น แต่เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไปถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองก็จะทําให้ลดลงเช่นกัน

3. ควบคุมต่อมไร้ท่อโดยการนวดจุดฝังเข็ม

(1), ถ้ําเฉิงซาน

ตั้งอยู่ตรงกลางด้านหลังของน่องเมื่อยืนตัวตรงบนเขย่งเท้าจะมีมุมแหลมคมปรากฏขึ้นใต้ช่องท้องของกล้ามเนื้อกระเพาะของน่อง

ประสิทธิภาพ: ผ่อนคลายเส้นเอ็น เติมพลังเลือด และละลายอาการหยุดนิ่ง บรรเทาอาการปวด ควบคุมต่อมไร้ท่อ ฯลฯ

(2), ซานเจียวจิง

เริ่มต้นที่ถ้ํา Guan Chong และสิ้นสุดที่ถ้ํา Sizhu Void สามารถปล่อยไฟตับได้ วิธีง่ายๆ สามารถตีบ่อยๆ ด้วยค้อนนวด หรือกดที่จุดฝังเข็มที่สําคัญโดยการนวดเส้นลมปราณ หรือขูดด้วยกระดานกัวซา

ประสิทธิภาพ: ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อหลัก, อารมณ์หลัก, ภาวะซึมเศร้า qi หลัก นวดด้านขวาให้มากขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

(3), จุดฝังเข็มกวนหยวน

ในสภาวะผ่อนคลายไหล่ข้อศอกข้อมือและแขนขาส่วนบนนิ้วและฝ่ามือจะติดอยู่กับจุดฝังเข็มกวนหยวนของผู้ป่วยเพื่อคลายอาการกระตุกของข้อมือเพื่อให้ข้อมือสั่นและนิ้วและฝ่ามือจะสั่นสะเทือนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ประสิทธิภาพ: จุดฝังเข็มกวนหยวนส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาโรคต่างๆเช่นประจําเดือนผิดปกติไตบกพร่องและโรคหอบหืดโรคประสาทอ่อนแรงมีประจําเดือนไม่มีประจําเดือนเข็มขัดล่างการรั่วไหลปวดท้องความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและอื่น ๆ

ผู้หญิงหลายคนไม่ได้คิดถึงความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ แต่พวกเขาไม่รู้ว่าความผิดปกติของต่อมไร้ท่อไม่เพียง แต่นําไปสู่ผิวที่ไม่ดีและอารมณ์หงุดหงิด แต่ยังทําให้ผู้หญิงบวมน้ําและเป็นโรคอ้วนและโรคทางนรีเวชกําเริบ...... ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องควบคุมต่อมไร้ท่อให้ทันเวลาและข้างต้นเป็นบางส่วนสําหรับคุณวิธีการควบคุมต่อมไร้ท่อผู้หญิงอาจจะลองดู