Burpees เป็นการออกกําลังกายแบบเต็มตัวที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น สควอท วิดพื้น และกระโดดเพื่อทํางานหลายส่วนของร่างกาย การฝึกเบอร์ปีในระยะยาวสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้จริงๆ

ประการแรกส่วนหมอบของการกระโดดเบอร์ปีส่วนใหญ่จะใช้กล้ามเนื้อต้นขาและก้นในขณะที่การกระโดดส่วนใหญ่จะฝึกความแข็งแรงของน่องและข้อเท้า ในกระบวนการทําเบอร์ปี้ เราจําเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งทําให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ออกกําลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเบอร์ปี้จึงมีผลอย่างมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประการที่สอง เบอร์ปี้มีความเข้มข้นกว่าและสามารถช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มาก ในกระบวนการลดน้ําหนักเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเราลดลงกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เดิมถูกปกคลุมด้วยไขมันจะค่อยๆปรากฏขึ้น ดังนั้นการลดน้ําหนักด้วยเบอร์ปี้จึงเป็นวิธีที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทางอ้อม

อย่างไรก็ตาม สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่าเบอร์ปี้สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้ แต่ก็ต้องใช้เวลานานในการพากเพียรและออกกําลังกายเป็นประจําจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน นอกจากนี้ร่างกายของแต่ละคนก็แตกต่างกันและผลของการออกกําลังกายก็จะแตกต่างกันเช่นกัน บางคนอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในขณะที่บางคนอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ดังนั้นเมื่อเราออกกําลังกายเบอร์ปีเราควรอดทนและอย่าคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน

นอกจากเบอร์ปี้แล้ว ยังมีแบบฝึกหัดอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยเราสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ เช่น ซิทอัพ ไม้กระดาน วิดพื้น เป็นต้น เราสามารถเลือกวิธีการออกกําลังกายที่เหมาะกับเราได้ตามความชอบและสภาพร่างกายของเรา ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสําคัญมากที่จะต้องรักษาอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ําตาลมากเกินไปเพื่อช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีขึ้น

โดยรวมแล้ว เบอร์ปี้เป็นการออกกําลังกายแบบเต็มตัวที่มีประสิทธิภาพมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับการปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ตราบใดที่เราสามารถออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอและรับประทานอาหารที่ดีเราจะสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการได้