음식은 가장 마음을 따뜻하게 해주며 많은 경우 연인이 줄 수 없는 위로를 가져다 줄 수도 있기 때문에 많은 여성들이 화가 나거나 슬플 때 음식을 사용하여 자신을 마비시키는 것을 좋아하지만 오랜 시간이 지나면 음식이 우리의 영혼을 달래줄 뿐만 아니라 몸을 정화한다는 것을 알게 되었습니다.

보고서에 따르면 일본은 세계에서 비만율이 가장 낮은 나라 중 하나이며 남성과 여성 모두 비만인이 거의 없으며 여전히 장수합니다. 일본 요리에서 모두가 가장 먼저 언급하는 것은 튀김이라고 생각하며, 일본인은 튀기고 먹는 모든 음식을 좋아하는 것 같고, 튀긴 음식을 좋아해도 식습관에서도 튀김을 좋아하고, 밥과 만두와 같은 주식을 주식에 맞추는 식습관도 좋아합니다.

그런 식습관으로 뚱뚱해지지 않는 것은 정말 참을 수 없지만 여전히 뚱뚱한 사람은 거의 없습니다!

이 질문은 제가 일본 음식을 먹으러 갈 때까지 이해하기 시작했습니다.

우리 모두는 대부분의 일본 요리에서 양이 적고 기본적으로 기름 함량이 낮으며 동상 초밥, 회, 연어, 참치는 양이 적을뿐만 아니라 칼로리도 낮다는 것을 알고 있습니다. 기름, 소금, 소스, 식초 및 기타 조미료의 추가 칼로리가 없으며 이러한 식품에는 체중 감량과 노화 방지에 매우 중요한 성분인 기름진 단백질이 포함되어 있기 때문입니다.

在日本料理中，人們除了喜歡吃一些生冷的食物外，還有一種就是裝料理的碟子也是一大堆，碟子都是比較小的，這樣可以很有效的控制你的飲食，讓你每餐都盡量的只吃到7分飽。所以外出就餐時偶爾可以選擇吃些日本料理。

나만의 도시락을 준비하세요

일본에서는 사람들이 직접 도시락을 준비하는 것을 좋아하며, 도시락 문화는 점차 일본의 문화가 되었습니다. 건강의 관점에서 볼 때 외부 케이터링의 기름 양이 상대적으로 많고 맛이 무겁고 칼로리든 영양이든 집에서 요리하는 음식은 밖에서 먹는 것보다 낫습니다.

더 많은 운동을 하라

더 많이 먹거나 적게 먹고, 운동을 줄이면 여전히 체중이 증가하므로 여유 시간이 있는 한 음식 섭취 속도를 높이기 위해 더 많은 운동을 하면 장기적으로 매우 날씬해질 수 있습니다.

요약하자면, 성공적으로 체중 감량을 원한다면 일상적인 식습관이 매우 중요하고 튀긴 음식은 먹을 수 있지만 적게 먹어야 합니다. 매 끼니마다 매콤하고 무거운 치즈, 무거운 기름, 무거운 소금을 요구하거나 먹을 수 없고 그런 과장된 식단 취향을 가지고 있다면 살이 찌지 않으면 누가 살이 찐까요? 왜 다른 사람들은 그렇게 많이 먹고도 여전히 그렇게 말랐을까? 사람들이 올바르게 먹기 때문입니다. 99 Health Network 기사, 재인쇄가 필요한 경우 출처를 표시하십시오. ）