과일은 다양한 비타민과 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있지만 노인의 경우 과일을 선택적으로 섭취해야 합니다. 여기에서는 어떤 과일이 노인이 먹기에 적합한지, 어떤 과일이 노인이 과일을 먹기에 적합하지 않은지 살펴 보겠습니다.

노약자가 과일을 먹는 데는 세 가지 금기 사항이 있습니다

1. 채소 대신 과일을 사용하지 않는다

과일에는 식욕과 영양소 흡수를 촉진할 수 있는 유기산과 방향족 물질이 포함되어 있으며 과일을 요리할 필요가 없으므로 영양소 손실의 문제가 없습니다. 그러나 과일에는 채소보다 미네랄과 비타민이 훨씬 적습니다. 과일만 먹고 채소는 먹지 않는다면 충분한 영양소를 공급하기에 충분하지 않다.

2. 고급 수입 과일의 미신을 피하십시오.

많은 사람들은 값비싼 수입 과일이 영양가가 더 높다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 수입 과일은 여행 중에 영양소를 저하시키기 시작하며 신선도가 이상적이지 않습니다. 또한 과일은 장거리로 운송되기 때문에 완전히 익기 전에 수확되는 경우가 많으며 과일의 품질에 영향을 줄 수 있는 화학 물질에 의해 보존됩니다.

3. 식사 대신 과일을 사용하지 마십시오.

인체는 생산을 유지하기 위해 거의 1가지 종류의 영양소가 필요하며, 특히 조직과 장기의 재생과 복구를 유지하기 위해 하루에 0g 이상의 지방이 필요합니다. 과일의 주성분은 물(약 0%)이고 단백질 함량은 0% 미만으로 인체에 필요한 필수 지방산을 거의 포함하지 않아 인체의 정상적인 영양 요구를 충족시키지 못합니다.

노인에게 좋은 과일은 무엇입니까?

1. 포도

고혈압은 노인의 흔한 질병이며,이 질병의 발생 후, 근절하기 어렵고, 소금을 덜 먹는 것 외에도 평소 식단에 더 많은주의를 기울여야합니다.이 과일에는 미량 원소 칼륨이 포함되어 있으며, 인체에서 나트륨의 배설을 촉진 할 수 있으며, 과도한 혈압을 낮출 수 있습니다.

2. 딸기

인간이 노년기에 접어들면 신체의 소화 능력도 약화되고 소화 불량 증상이 자주 발생하며, 이때 딸기와 키위를 더 많이 먹을 수 있고 위산 분비를 조절할 수 있으며 위와 장에서 다양한 박테리아를 제거할 수 있으며 위장 연동 운동을 촉진할 수도 있습니다.

3, 망고스틴

망고스틴은 열대 과일이며, 그 살은 섬세하고 영양가가 높으며, 인체에 대한 다양한 비타민과 미네랄을 보충 할 수 있으며,이 과일 외에도 인간의 혈액에서 콜레스테롤을 제거 할 수 있으며, 혈관 벽에 축적되는 것을 피할 수 있으며, 일반적으로 노인은 망고스틴을 더 먹고, 동맥 경화증과 고지혈증의 발생을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

4. 키위

키위는 고립된 그룹의 세포에 의한 인슐린 분비를 자극하여 결과적으로 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있습니다. 그 가루는 혈당 수치를 조절하는 여주 가루와 혼합됩니다. 키위에는 천연 당 알코올 이노시톨이 다량 함유되어 있어 당 대사를 효과적으로 조절하고 세포 내 호르몬과 신경의 전도 효과를 조절하며 당뇨병과 우울증 예방에 독특한 효과를 발휘할 수 있습니다.

5. 눈 연꽃 과일

야콘은 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 칼륨, 셀레늄 및 미량 원소가 풍부합니다. 혈액을 조절하고, 혈당, 혈중 지질 및 콜레스테롤을 감소시키고, 고혈압과 당뇨병을 예방 및 치료할 수 있으며, 노인의 심혈관 및 뇌혈관 질환에 대한 명백한 건강 관리 효과가 있습니다. Yacon은 또한 20종류의 아미노산과 미네랄, 칼슘, 철, 칼륨, 셀레늄 등과 같은 미량 원소를 함유하고 있으며 규칙적인 섭취는 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

6. 비파

잘 익은 비파는 달콤하고 영양가가 높으며 다양한 과당, 포도당, 칼륨, 인, 철분, 칼슘 및 비타민 A, B, C가 함유되어 있습니다. 그 중 카로틴 함량은 모든 과일 중 3위를 차지했습니다. 중국 전통 의학에서는 비파 열매가 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 갈증을 해소하는 효과가 있다고 믿습니다. 비파 고기는 신선하게 먹는 것 외에도 설탕 통조림을 만드는 데 사용되거나 비파는 와인을 만드는 데 사용됩니다. 비파는 잎, 과일 및 구덩이에 만델린을 함유하고 있습니다.