간식의 유혹을 뿌리칠 수는 없지만 간식은 지방 성장을 일으키는 주범이며 맛있지만 반드시 영양가가 있는 것은 아닙니다. 스낵은 과자만큼 칼로리가 높습니다. 감자칩 한 봉지는 거의 한 끼 식사와 같은 칼로리를 가지고 있습니다.
취침 전 야식
말은 밤 풀이 없고 지방이 없으며 사실 사람도 마찬가지이며 식사 직후 잠을 자면 비만으로 이어질 수 있습니다. 밤에는 위장 운동량이 많기 때문에 영양소가 체내에 흡수되어 저장됩니다. 어떤 사람들은 저녁을 충분히 먹는 습관을 들였고, 저녁을 충분히 먹었을 뿐만 아니라 식사 후 간식을 한 입씩 먹어서 다음날 일어났을 때 식욕이 없고 아침을 거르고 중화도 그냥 먹습니다. 밤에는 한 번에 충분히 먹고, 시간이 지남에 따라 "뚱뚱한 공"이 될 것입니다.
식사를 배불리 먹어치우세요
패스트푸드를 먹어치우면 자신도 모르게 위장이 늘어나 비만으로 이어질 수 있습니다. 뇌는 식사가 시작되고 30~0분 후에 '배불리 먹으라'는 명령을 내리지만, 뇌가 포만감을 느끼기 전에 뇌가 배불리 먹으면 과식의 원인이 됩니다. 또한 TV를 보면서 먹는 것도 무의식적으로 과식할 수 있습니다.
갈 곳 없는 고민
정서적 좌절이나 직장 압박으로 인해 해소 될 수 없으며, 음식, 특히 기름지고 달콤한 음식을 먹는 것으로 시작하는 것이 쉬운 경우가 많으며, 이러한 음식은 사람들에게 강한 편안함과 만족감을 줄 수 있으며, 긴장과 압박감을 없애기 위해 과식으로 이어지는 것은 정말 많습니다. 하지만 걱정을 과식의 핑계로 삼는 사람들도 있을까?
단기간에 체중 감량을 계속하다가 체중 감량의 고통을 견디지 못하고 포기하는 사람들이 많은데, 항상 그렇게 뚱뚱하고 날씬하다면 몇 번이고 언뜻 보면 날씬하다고 생각하지만 실제로는 체내 체지방률이 지속적으로 증가하고 있는 이것이 소위 "보이지 않는 비만"입니다. 일반적으로 체중이 줄어들면 지방이 따라옵니다
근육 손실은 손실되지만 다시 체중이 증가하면 근육이 아닌 지방만 증가합니다. 따라서 체중 감량 행동을 반복하는 과정에서 무의식적으로 많은 양의 지방이 축적되고 저장되도록합니다
운동 부족
겨울에는 추위 때문에 너무 게으르게 움직입니다. 교감신경계가 느려지고 에너지를 소비하는 능력도 저하되며 신체의 과도한 에너지가 지방 축적으로 전환되어 비만이 되기 쉬워집니다.
계절성 비만
단순히 겨울 때문에 살이 찐다는 것이 사실입니까? 사실 그것은 집 밖의 추위 때문이었고 그는 집 밖으로 나오지 않았습니다. 또는 간식을 들고 TV를 떠나지 않은 결과. 또, 겨울철에 헐렁하고 두꺼운 옷도 그 이유 중 하나입니다. 그것은 사람들이 지방에 대한 긴장과 경계심을 이완하게 하여 날마다 뚱뚱해집니다.
끔찍한 생리 주기
생리를 참을 수 없는 여성에게는 생리를 조절할 수 있는 효과적인 방법이 없다. 여성은 월경 전에 다양한 정도의 과민성, 식사 및 졸음을 겪게 되는데, 이는 "월경전 증후군"입니다. 이 기간 동안 참을 수 없는 배고픔으로 인한 식사와 음주, 피로와 쇠약으로 인한 운동 부족과 동시에 그에 따라 수면이 증가하고 무의식적으로 지방이 늘어납니다
거부할 수 없는 스낵
간식의 유혹을 뿌리칠 수는 없지만 간식은 지방 성장을 일으키는 주범이며 맛있지만 반드시 영양가가 있는 것은 아닙니다. 스낵은 과자만큼 칼로리가 높습니다. 감자칩 한 봉지는 거의 한 끼 식사와 같은 칼로리를 가지고 있습니다.
위와 같은 이유들을 염두에 두고, 잠시 벗어나 꾸준히 운동을 하는 한, 비만과 작별을 고하는 것은 문제가 되지 않을 것이다. 그렇다면 체중 증가를 어떻게 예방할 수 있을까요? 대답은 간단합니다: 저칼로리 메뉴와 운동은 단 음식, 스낵 및 야식을 단호하게 삼가세요. 집에서 간식과 과자를 사재기하지 않는 습관을 기르십시오 : 식사 및 졸음과 같은 불편한 증상을 완화하기 위해 월경 전 기간에 비타민 B1와 B0를 복용하십시오 : 우울할 때 적당한 운동과 긍정적 인 조정; 배불리 먹는 식단 바꾸기: 가장 중요한 것 중 하나는 운동을 계속하는 것입니다. 목표를 설정하고 전선을 펴고 일주일에 0kg 미만을 감량하는 것은 정상적이고 건강합니다. 또한, 사소하지 않은 활동은 다음과 같은 에너지를 소모할 수도 있습니다: 버스에서 한 정거장 일찍 내려 집으로 걸어가는 것; 바닥을 닦고 집의 문과 창문을 닦습니다. 뜨거운 목욕이나 한증탕에 자주 몸을 담그십시오.
일상 생활에서 간식을 사용하는 한 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 탄력 있고 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다.