當前，在市場競爭加劇的背景下，“職場過度疲勞”現象有普遍化、加劇化的趨勢。

你是否有過這樣的經歷：

每天下班，總覺得疲憊不堪，什麼都不想幹，就想癱著不動；

明明每天都坐在辦公室里，也沒幹什麼，但就是覺得身心俱疲；

經常覺得腦子像生了鏽一樣，轉不動，遇到很多問題都不願意去想；

週末了，終於有時間學習了，但還是覺得很累，常常睡一覺、看會劇，不知不覺就過去了……

如果你也有以上類似經歷，那說明你已經到了過度疲勞的邊緣。

一般的疲勞，睡一覺、休息一會就能恢復。而過度疲勞會導致你在一段很長時間里處於疲勞當中，難以真正有效地去發揮自己的能力，應對生活中的種種挑戰。更嚴重的是，它可能會影響你的身體健康，讓你產生種種負面感受和情緒，蠶食你的幸福感。

那麼，怎麼才能有效地避免“職場過度疲勞”呢？

合理安排時間

制定合理的計劃表，將工作和生活的時間進行科學合理的分配。這樣不僅能保證我們有足夠的時間來完成工作任務，還能讓我們有足夠的休息和娛樂時間，從而保持身心的健康。

除了制定計劃表外，我們還可以調整工作的節奏和強度。比如，每隔一段時間就進行一次短暫的休息，做些伸展運動或者閉眼冥想，以緩解身體的疲勞；在工作中適時地穿插一些輕鬆愉快的活動，如，聽音樂、聊天等，讓緊張的工作氛圍得到緩解。

調整心態

放下心中的壓力，讓自己保持一種輕鬆愉悅的心態。

當面對壓力時，可以嘗試進行深呼吸、冥想等放鬆技巧，讓自己的心情得到平復；同時，也可以尋求朋友、家人或專業人士的幫助和支援，傾訴自己的煩惱和困惑，以減輕心理壓力。

提高身體素質

適當的運動不僅可以讓我們保持健康的體魄，還能讓我們在運動中釋放壓力、舒緩心情。

無論我們身處何地、從事何種工作，都應該抽出時間來進行適當的運動。比如，每天早晚進行散步、慢跑、瑜伽等有氧運動；在辦公室或家裡進行簡單的拉伸運動、眼保健操等；參加一些戶外活動如爬山、騎行、游泳等。

職場疲勞並非不可逾越的障礙，通過上述方法的實踐和調整，我們可以更好地掌握工作與生活的平衡，找到屬於自己的職場節奏，讓工作成為一種享受，而非負擔。