心理問題的療癒最難的是什麼呢？

依據我的諮詢經驗，兩個字：堅持。

遇到困難（情緒更不好了、狀態沒什麼明顯變化等），懷疑方法的可靠性，懷疑不適合自己，懷疑自己永遠都好不了...似乎有個風吹草動都會引起你各式各樣的懷疑。而事實上，“懷疑”本身就是你的問題所在，它是妨礙你堅持的關鍵因素，三天打魚兩天曬網的蜻蜓點水，什麼高招、什麼技術都很難見到效果，畢竟我們都不是吃一頓飯長大的，我們每天都吃、一天要吃三頓，得吃十幾年、幾十年才長成現在的你。

在真正開始療癒自己，決定改變抑鬱、焦慮、內耗的心理之前，給可能會幫到你的療癒方法、訓練方式、得先做一些工作以便你能詳細瞭解它的科學性與邏輯性，減少理智疑心病這是必要的、也是一定的。因此，很多邏輯上的懷疑是前期看得不夠寬，在選擇一個方式，説明自己療愈心理困擾前，的確需要將注意力分散去多看一些、多瞭解一些，找到你自己覺得更相信的、更適合自己的。這會為你療癒之路上的堅持，掃清大部分認知混亂障礙。

武漢大學趙林教授因為喜歡高考前三個志願都是哲學，結果卻被分到武大歷史學，趙教授並沒有放棄哲學夢，考研時繼續報考哲學專業，又陰差陽錯的錯過哲學系而在歷史系深造，雖身在歷史系，但仍心牽哲學，他常常去聽哲學的課，直到讀博才回到心心念的哲學懷抱。念念不忘，必有迴響。相信相信的力量。

療癒心理，也需要把這件事當成一項事業完成，需要時刻保持“心心念”的力量，而又不是執著於效果。不斷的堅持，持續的堅持，在堅持中探索，在探索中堅持。

就像通過李巨集夫老師《戰勝強迫症》一書中正念觀息法自助的朋友，練習中總是反反覆復出現曾經受傷的畫面、不是麻得受不了、就是疼得做不住，會有人遇到這些狀態就放棄了，實際這隻是在訓練中最常見的現象，就像每天吃大米吃饅頭一樣常見。因此，遇到這些讓自己不舒服的狀況，為什麼它們會出現，以及如何應對它們，還是需要回到書上仔細翻閱方法常見問題部分，然後按照書的指引探索性的練習，再在自己的練習中不斷鞏固這個方法的核心。如此的堅持探索和總結中，你對方法的理解，對自我的療癒一定是螺旋式上升的。

還有一種很常見的現象，認為癥狀穩定了，就開始鬆懈甚至放棄練習、放棄進行深入自我探索和調整。可以肯定的是，到這個階段的朋友一定在前面的精進中體驗到的效果，你之所以做出這樣的決定，其實也並不是你對自己要求低，而是人性。我們的本能是對未知的探索產生恐懼，可能連你自己都很難搞清楚你的“潛意識後台”是多麼狡猾，它會在你不知道的某一天又出來搗亂，換一個焦慮物件、換一個強迫物件，因為底層的思維方式沒有被徹底修正。

堅持，保持鬆弛感的堅持，在探索中堅持，你也定會走出陰霾、獲得自由的心靈！