每個人最開始都不懂得愛惜自己的身體，每時每刻都想著吃喝玩樂瀟灑走一生，當到了一定年齡或者身體出現了毛病之後，才知道適可而止。肝臟是身體所有器官中容易受傷的一個部位，本文就來介紹一下傷肝飲食習慣以及生活習慣。

傷害肝臟生活習慣，不可有

● 自行服藥

藥物在進入身體之後都需要經過肝臟的代謝，在被人體吸收之後，首先會被運送到肝臟，再從肝臟排出去。但是生活中很多人出現頭疼腦熱往往都是自行服用藥物，若用藥不對或者用藥過量都會加重肝臟的工作負擔，長時間下去還可能會導致藥物性肝功能障礙。

● 缺乏睡眠

現在社會人們的夜生活越來越豐富，對於一些年輕人而言，十點才是夜生活剛剛開始的時候，即便不出去玩，也是各種手游、電視劇，常常是該睡覺的時候不睡覺。晚上十一點是肝臟修復的時間，如果在這個時間點人體還處於興奮當中，就會影響到肝臟代謝，自然肝功能也會受到影響。

● 便秘

便秘是現在生活中的常見現象，這跟活動少吃得少有一定的關係，但是身體沒有排便並不代表體內沒有廢物，而是大便在身體內隱藏著，會產生一些包括氨的有害物質，而消滅這些有害物質是肝臟的工作，而長時間未能將體內廢物排出，會影響肝功能。

上述三種生活習慣會傷害肝臟，除了這些飲食方面的問題也會給肝臟健康帶來隱患，因此傷肝的飲食習慣也要知曉。

傷害肝臟的飲食習慣，要避免

◆ 不吃早餐

現在很多人早上起得晚往往沒時間吃早飯，長時間下去也會對肝臟造成傷害。在經過一晚上的消化之後，體內的食物幾乎已經沒有了，如果不吃早飯，血糖水準太低就會動用肌糖原跟肝糖原，分別會對肌肉和肝臟造成傷害。正常吃早飯可以讓食物中和胃酸保護肝臟，可以降低膽結石以及便秘的風險。

◆ 暴飲暴食

吃東西太多首先傷害的是胃部，但是情況嚴重的話會誘發脂肪肝，還會導致身體內自由基的含量上升。肝臟的一個工作是清除自由基，當身體內自由基含量增多，自然也就會增加肝臟的工作負擔。

◆ 吃黴變食物

一些人對於食物黴變的危害不是很瞭解，有些花生、大豆以及玉米即便發黴了還要吃，殊不知在發黴的食物當中都有黃麴黴素這種致癌物，還會傷害肝臟，誘發肝癌。

◆ 酗酒

酒精在進入人體之後需要被肝臟分解，之後會轉化成乙醛跟乙酸再進行分解，當變成二氧化碳跟水後，才會從身體里排出去。而乙醛會傷害肝臟，誘發酒精肝，喝酒過量不僅會直接傷害肝臟，還會增加肝臟的工作負擔，也會間接傷害肝臟。