我們的生活條件越來越好，再也不用擔心吃不飽穿不暖，而且在生活條件越來越好的時候，人們對養生也越來越重視，比如不斷尋找各種長壽秘訣、長壽之道。今天小九總結了一些長壽老人的養生經驗，現在就跟大家分享一下~

長壽老人的養生之道中，有你的生活習慣嗎？

1、良好心態

人體如果長時間背負著巨大的壓力，身體的內環境就會出現紊亂，出現一系列的問題。

因此在平常生活中，一定要養成積極向上的態度，在説明自己減輕壓力時，還可以幫助增強身體抵抗力，在面對生活中那些不如意時，要多一些理解跟寬容，很多事情一笑而過，發現反而沒有那麼難那麼糾結了，不要總是讓自己陷入在不良的情緒當中，學會盡量讓自己快樂一些。

2、健康飲食

民以食為天，健康飲食對長壽至關重要，也是很多長壽老人的生活習慣之一。

平常生活中最好少葷多素，在這樣的前提之下，還需要注意搭配豐富的營養物質，可以搭配五穀、可以搭配細糧、多一些瓜果蔬菜，這樣讓自己在一天的飲食當中既攝入了蛋白質、維生素、纖維素、碳水化合物等等，營養多樣化才可以讓身體更加看見，此外，一日三餐當中最好以清淡為主，同時要嚴格控制自己的體重，肥胖也會誘發多種疾病。

3、作息規律

一定要養成規律的作息時間，這樣才會有充足的精神，也不會讓人看起來就那麼疲憊，以至於影響到第二天的工作以及正常生活，而且太晚或者不規律的作息會導致身體內分泌紊亂，身體內的激素不平衡，容易引發疾病，長期以往身體的抵抗力會越來越差。

因此一定要養成正常的生物鍾，不要經常熬夜，最好堅持每天早睡早起，給自己身體各個器官一個恢復的時間。

4、曬太陽

適當曬太陽可以説明自己強身健體，還可以改善脫髮的癥狀，這是因為曬太陽可以幫助身體內鈣元素的吸收，我們人體當中有將近百分之九十的鈣元素是通過太陽照射皮膚產生的，對於老年人常出現的肌肉無力等不適，都有很好的環節效果。

除了曬太陽，想要補充維生素D，也還可以通過魚肉蛋類這些食物來滋補。

仔細看看，這些習慣都很平常吧？因此，長壽健康其實並不難，關鍵就在日常點滴的積累。