சுகாதார அறிவியல் பகிர்வு: மனித உடலின் குறிப்பிட்ட உறுப்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும் 10 வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
1. பழங்கள்
ஆப்பிள்: உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த, இது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை திறம்பட ஊக்குவிக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.
வாழைப்பழம்: பொட்டாசியம் நிறைந்தது, இது இதயம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு நல்லது, அத்துடன் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த, அவை கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
கிவி பழம்: வைட்டமின் சி மற்றும் பலவிதமான தாதுக்கள் நிறைந்த இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.
மல்பெரி: பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் மல்பெரி யின் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் இரத்தம், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் வறட்சியைக் கொண்டுள்ளது என்றும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக யின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல், டின்னிடஸ் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியும் என்றும் நம்புகிறது.
2. காய்கறிகள்:
கீரை: இரும்பு மற்றும் பலவிதமான வைட்டமின்கள் நிறைந்த, இது இரத்தம் மற்றும் கல்லீரலை வளர்க்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.
ப்ரோக்கோலி: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த, இது இருதய மற்றும் பெருமூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
கேரட்: கரோட்டின் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, இது கல்லீரல் மற்றும் கண்களுக்கு ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.
பூசணிக்காய்: உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த, இது இரைப்பை சளியைப் பாதுகாக்கவும், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
யாம்: பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் யாம் மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றை வளர்ப்பது, நுரையீரலை வளர்ப்பது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ஸை ஊக்குவிப்பதன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றின் பலவீனம் மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று நம்புகிறது.
இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உள்ளுறுப்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, உங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.