不少男性養成了飲酒的習慣，更有部分人持有觀點，認為適量的酒精攝入對身體健康具有一定的益處。然而，有沒有想過？，如果長期不喝酒，身體會發生什麼變化？

你或許會覺得這沒什麼大不了，但從醫學角度來看，戒酒後，男性身體的變化可比你想像中的要多。

血壓穩定

在醫院工作的這些年，處理過不少高血壓患者，尤其是那些習慣性喝酒的男性。

大家可能聽過一些關於酒精與高血壓的常識性說法，但是我敢打賭，很多人不知道：長期不喝酒，男性的血壓不僅會下降，而且會恢復到一個更健康的狀態。為什麼這麼說呢？

曾有一次，我遇到了一位中年男性患者，他是一名長期奔波於外的銷售經理，工作壓力巨大，且頻繁需要與客戶應酬，因此飲酒成了他生活中的常態。

幾個月前，他的體檢報告上顯示，血壓開始升高，達到了高血壓的標準。醫生建議他減少酒精的攝入，結果他做了個非常聰明的決定——完全戒酒。

在他停止飲酒的三個月觀察期間，我明顯看到他的血壓水平開始穩步回落，甚至趨向於一個比先前更健康正常的範圍。

臨床研究表明，酒精已被確認為高血壓的一個重要風險因素，特別是長期且過量的酒精攝入，會擾亂腎臟功能及交感神經系統的平衡，引發體內水分與鈉鹽的異常滯留，從而促使血壓升高。

而且，他的這個變化並不是個例。根據一項研究指出，戒酒三個月後，大多數人能在一定程度上降低血壓，尤其是那些原本有輕度高血壓的人。

這一現象可以通過“酒精對血管緊張度的調控效應”來闡釋。

說實話，很多男性習慣性地忽視了酒精的這一作用，往往認為“適量飲酒有益健康”，但事實證明，長期不喝酒，血壓確實會得到大幅改善。

自他戒酒後，不僅血壓趨於穩定，他的體力與精神狀態也有了明顯的提升，面部浮腫與疲憊的跡象大幅度減輕。

記憶力變好

戒酒後，記憶力會提升——這一點很多人可能想不到。實際上，酒精不僅損害肝臟健康，其對大腦的長期負面影響同樣不容小覷。

我們經常能聽到一些中老年人說，喝酒有時候讓他們感覺“頭腦不清醒”，這其實就是酒精對大腦功能的一種潛在影響。

戒酒後，大腦的“神經清晰度”就會恢復，記憶力自然會變好。

我曾邂逅一位年近半百的男性患者，其職業為軟體工程師。他工作壓力頗巨，加班至深夜乃是常事，久而久之，他竟漸漸習慣於在深夜飲酒，以此舒緩壓力。

雖然他自己並不認為自己是酒鬼，但卻因為每晚小酌一杯，導致了長期的記憶力衰退。

早期，他沒有意識到這個問題，直到一次他在工作中忘記了一個重要的項目細節，差點導致公司損失一筆大合同。之後，他才開始警覺自己可能有了記憶力下降的問題。

他下定決心暫停飲酒一段時間，出乎意料的是，僅僅過了兩個月，他便向我反饋，自己的記憶力有了顯著提升，同時大腦的反應也變得更加敏捷。

尤其是在處理工作上的複雜問題時，他再也不會出現丟三落四的情況。

研究表明，酒精能破壞大腦的神經迴路，特別是長期飲酒會降低大腦中負責記憶的海馬體的功能，導致短期記憶和長期記憶的喪失。

停止飲酒後，海馬體的運作能力可逐漸恢復到正常狀態，進而促使記憶力自然而然地得到提升。

這項發現其實在神經科學領域並不陌生。

例如，一項研究，指出長期飲酒者在戒酒六個月後，記憶力普遍得到顯著提高，特別是在記憶回溯和信息處理的速度上。

對於男性來說，隨著年齡的增長，記憶力逐漸衰退是不可避免的，而戒酒則能顯著延緩這一過程。

對於長期戒酒的男性而言，他們不僅能夠重獲更加清晰的思考能力，而且大腦的靈敏度和記憶功能也會顯著增強，這在眾多酒精成癮的患者中並非罕見現象。

睡得更香

很多男性認為酒精可以説明睡得更快，尤其是喝酒後的短時間內，他們感覺能“快速入睡”。

然而，酒精對睡眠質量的影響實則弊大於利，儘管它能暫時性地説明人入睡，但卻會削弱睡眠的深度和全面性，從而降低整體睡眠品質。

許多男性在戒酒後，都報告說他們的睡眠品質有了明顯的改善。

我曾經治療過一位工地上的中年男性，他在長期的重體力勞動后，會喝些酒來説明自己放鬆，尤其是晚上。然而，他卻開始表達對睡眠品質的日益不滿，每天早上醒來都感到身心俱疲。

經過一番檢查，我發現，她的睡眠雖然時間較長，但大部分處於淺睡眠狀態，甚至沒有達到深度睡眠的階段。

這是因為酒精會擾亂人的快速眼動（REM）睡眠，導致深睡眠減少，從而影響身體的恢復。

他開始嘗試戒酒，並且保持了這個習慣兩個月。結果，他告訴我，睡得比以前好多了，早上醒來不再覺得頭昏腦脹，精神狀態大為改善。

科學研究證明，酒精在體內的代謝會導致睡眠週期的紊亂，尤其是影響睡眠的深度與品質。

戒酒後，人體的內部時鐘漸漸回歸正常節奏，深度睡眠時段增多，睡眠的修復與恢復功能得到顯著提升，使得次日的精神狀態更為飽滿。

一項研究表明，在戒酒的30天裡，男性經歷了深度睡眠時間的顯著增加，早晨醒来时感受到的疲惫感减轻，且全天精力充沛度得到提升。

戒酒後的幾個月，他的睡眠質量持續改善，工作狀態變得更加積極，心情也變得愉快不少。

戒酒對男性的身體有著不可忽視的積極影響，尤其是在血壓、記憶力和睡眠品質方面。

雖然起初不少人或許未能覺察到這些細微的改善，然而隨著時光的流轉，身體逐步恢復的能力會愈發顯著。

酒精對男性身體的干擾，不僅僅體現在肝臟和胃腸上，更多的是對神經系統、心血管系統以及睡眠的潛在危害。

戒酒的過程並不是一蹴而就的，但一旦堅持下去，身體將得到長遠的好處。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生

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校對 莊武