生活中的大多數女性，對於自己的外在容顏和身材都是十分重視的。而在生活條件越發優越，吃得飽、穿得也暖的基礎上，怎麼樣才能使自己的身材變得更好，肌膚更加光滑水嫩，更是成為了大多數女性正不懈奮鬥的目標。

那麼究竟是為什麼會這樣呢？難道堅持運動並不能説明延緩衰老的到來嗎？對此，醫生表示，可能是在運動時，忽略了這幾點。

1.忽視戶外運動的防護措施

對於長期進行戶外鍛煉的人來說，皮膚是很容易受到紫外線“侵襲”的，在這個過程中，皮膚會不斷合成黑色素，並出現沉積現象，有些時候還可能會出現皮膚曬紅、變黑甚至曬傷等情況，而在這些情況的影響下，皮膚發生老化的速度也會大大提升，進而使人看起來略顯蒼老。

因此，大家平時在進行戶外鍛煉的時候，也一定要做好相應的防護工作，比如擦防曬霜、戴防曬帽等。

2.運動量過大，超出身體承受範圍

如果在運動時，運動量超出了自身所能承受的範圍，那麼也會在一定程度上使人變得蒼老。

一般來說，國家運動員能夠圍繞800長的跑道跑上十圈，並且中途不停止，但對我們普通人來說，可能跑到第三圈時，就已經 氣喘呼呼 ，累得不行了。

而且，若身體長期進行超強度鍛煉，那麼是很容易使大腦出現缺氧反應的，這一現象不僅會導致皮膚鬆弛，還可能會誘發一些心血管疾病。

因此，大家在日常運動的同時，一定要結合自身實際，不要為了達到某一目標，而過分“壓榨”自己的身體，這樣不僅會使體重難以下降，還容易加快衰老的步伐。

3.營養不夠，身體未能及時補充營養

大多數人選擇跑步鍛煉，其目的就是為了保持標準的身材，而在此基礎上，這些人還會十分克制自己的飲食，於是就會出現“跑得多、吃得少”的情況。

那麼這就會導致運動過程中消耗的熱量過多，而營養的補充又出現虧缺，久而久之，不僅會面臨營養不良的問題，整個人的氣色也會變得很差。

因此，大家在堅持跑步運動的同時，也要注意飲食，要及時給身體“輸入”營養。