คนส่วนใหญ่จะคิดว่าระยะเวลาการนอนหลับที่ถูกต้องคือ 8 ชั่วโมง ตราบใดที่พวกเขาสามารถนอนหลับได้เพียงพอ 0 ชั่วโมงทุกวันอุดมคติและสุขภาพดีอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าคนกลุ่มต่างๆนอนหลับต่างกันเพื่อแบ่งออกเป็นสถานการณ์ต่างๆเพื่อวิเคราะห์เฉพาะการทํางานและการพักผ่อนที่เหมาะสมระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มคะแนนให้กับสุขภาพ และเหตุใดทฤษฎีการนอนหลับแปดชั่วโมงจึงถูกคว่ําและไม่เหมาะกับทุกคน? มาหาคําตอบกัน
ผู้คนจํานวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ถูกหลอกโดยทฤษฎีการนอนหลับ 8 ชั่วโมง โดยคิดว่าตราบใดที่พวกเขานอนหลับ 0 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาก็สามารถส่งเสริมสุขภาพและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ แต่นั่นไม่ใช่กรณี เพราะทารก เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน และระยะเวลาในการนอนหลับแตกต่างกันไป。
ทารกและเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับมากกว่าหนึ่งสิบชั่วโมงต่อวันโดยทั่วไปจะเข้านอนหลังจากดื่มนมเด็กนอนสั้นกว่าทารกเล็กน้อย แต่นานกว่าผู้ใหญ่มากคุณอาจนอนหลับประมาณสิบชั่วโมงต่อวัน。 ผู้ใหญ่โดยทั่วไปจะนอนหลับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงอุดมคติผู้สูงอายุมีการเผาผลาญช้าลงและใช้พลังงานน้อยลง และโดยทั่วไปแล้วระยะเวลาการนอนหลับจะสั้นลงหกชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว。 可見，不同人群睡眠時長各有差異。
คุณนอนหลับนานแค่ไหนต่อวันหลังจากอายุ 50 ขวบและมีชีวิตอยู่มากที่สุด?
หากคุณต้องการยืดอายุหลังจากอายุ 50 ขวบ คุณควรค้นหาว่าเวลานอนหลับที่ดีที่สุดคืออะไรและนอนหลับอะไรได้บ้างหกถึงเจ็ดชั่วโมงคืออุดมคติสถานะ กับความชราเมื่อร่างกายตกต่ําการทํางานของอวัยวะสําคัญจะลดลงพลังงานที่ใช้ลดลงและไม่จําเป็นต้องนอนเป็นเวลานานทุกวันเหมือนตอนที่คุณยังเด็กโดยทั่วไป คุณสามารถนอนหลับได้หกชั่วโมง และไม่น้อยกว่าหกชั่วโมงสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้กุญแจสําคัญคือต้องตื่นขึ้นมาและยังคงกระฉับกระเฉงและอยู่ในสภาพจิตใจที่ดี และอย่านอนหลับนานเกินไปนอนหลับสบาย。
คุณจะนอนหลับฝันดีได้อย่างไร?
มีหลายวิธีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เช่น:ออกกําลังกายในระดับปานกลางไม่เพียงแต่ใช้พลังงานส่วนหนึ่งจากการออกกําลังกายเท่านั้น แต่ยังเอื้อต่อการจัดการร่างกายปรับตัวบ่งชี้หลายตัวและทําให้ร่างกายเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าจากการออกกําลังกายแตกต่างกันหรือไม่? หลังจากทํากิจกรรมกินส่วนหนึ่งของความแข็งแรงทางกายภาพ จะมีความรู้สึกเหนื่อยล้า และคุณสามารถหลับได้ทันเวลาหลังจากเกิดความเหนื่อยล้า และคุณสามารถเข้าได้เร็วขึ้นสถานะการนอนหลับ。 หากทั้งคนตื่นเต้นง่วงนอนและเต็มไปด้วยพลังงานมักจะหลับอย่างสงบได้ยากและอาจมีการติดตามผลโรคนอนไม่หลับผีสิงจึงกล่าวกันว่าจําเป็นต้องออกกําลังกายในระหว่างวัน
การรู้วิธีควบคุมและทําให้จิตใจของคุณมีเสถียรภาพ ควบคุมอารมณ์ และไม่หลับไปด้วยความกังวลและความกดดัน คุณจะสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้。 มี คนบึ้งและมองโลกในแง่ร้ายรู้สึกง่วงนอนยาก และบางครั้งคุณจะรู้สึกอึดอัดความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปอาจทําให้ผู้คนตื่นตอนกลางคืน。 ผู้ที่เข้าใจการปลดปล่อยความเครียดและการควบคุมอารมณ์จะทําให้ตัวเองผ่อนคลายและหลับไปในสภาพที่ผ่อนคลาย มีความสุข และไร้กังวล ซึ่งสามารถทําให้เกิดอาการง่วงนอนได้อย่างรวดเร็วการนอนหลับคุณภาพสูง。 หากคุณมีปัญหาคุณต้องทิ้งไว้เบื้องหลังเพื่อปรับปรุงอาการนอนไม่หลับของคุณ